2. Питание
Правильное питание — один из самых важных аспектов здоровья беременной женщины и развития плода. В период беременности потребности организма увеличиваются, поэтому необходимо обеспечить рацион полноценными продуктами питания. Основные принципы правильного питания во время беременности включают.
- Рациональное распределение калорий — необходимо увеличить калорийность рациона на 300-500 калорий в день, при этом предпочтение отдавать белкам, жирам и углеводам.
- Постоянное прием пищи — рекомендуется делать 5-6 приемов пищи в течение дня, чтобы поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови.
- Потребление полезных макро и микроэлементов — необходимо увеличить потребление пищи, богатой витаминами (особенно кислой капустой, свежими овощами и фруктами) и минералами (кальцием, железом и йодом).
- Исключение пищи, вызывающей аллергическую реакцию — беременная женщина должна избегать продуктов, на которые она имеет аллергическую реакцию, таких как орехи, морепродукты, цитрусовые и т.д.
- Питьевой режим — необходимо употреблять достаточное количество воды для предотвращения обезвоживания организма.
3. Гигиена
Последовательное соблюдение правил гигиены важно для сохранения здоровья беременной женщины и предотвращения возникновения осложнений. Важные аспекты гигиены включают.
- Личная гигиена — регулярное мытье рук и тела с использованием мягкого мочалки и нежного мыла.
- Уход за зубами — регулярное чистка зубов, использование зубной нити и профилактических средств для укрепления зубных десен.
- Избегание стрессов — стрессовые ситуации могут негативно влиять на здоровье беременной женщины и плода, поэтому важно избегать конфликтных ситуаций и находить способы расслабления.
- Гигиена окружающей среды — поддерживать чистоту в доме, проветривать помещения и избегать контакта с возможными источниками инфекций.
- Избегание вредных привычек – необходимо полностью отказаться от употребления алкоголя, курения и наркотиков, так как они могут нанести серьезный вред здоровью женщины и развивающемуся плоду.
4. Консультация специалистов
Посещение врача и проведение регулярных исследований является важным аспектом здоровья беременной женщины. Во время беременности рекомендуется следить за здоровьем женщины и плода при помощи различных методик, таких как ультразвуковое исследование, анализы крови и мочи, и т.д. Профессиональное медицинское наблюдение обеспечит своевременное выявление возможных осложнений и предоставит возможность вмешательства, если это будет необходимо.
Отношения мужчины и женщины в белорусских народных сказках
... Будущий хозяин и хозяйка оценивались скорее с точки зрения здоровья и физической выносливости. Важна была не степень их духовного ... территориально. Мужчина отвечал за внешнее природное и социальное пространство, женщина доминировала во внутреннем пространстве, в доме и семье. В ... о долге и семье, за которую ответственен мужчина. Муж приносит пищу в дом, жена её готовит, муж обеспечивает семью, жена ...
1. Введение
Во время беременности важно соблюдать разумный режим труда и отдыха. В нашей стране существует законодательство, которое обеспечивает охрану труда беременных. Согласно этим законам, беременные женщины освобождаются от сверхурочных работ, ночных смен, командировок и работ в выходные дни, начиная с момента установления беременности. Они также имеют право на перевод на более легкую работу с сохранением заработной платы, согласно врачебному заключению.
2. Условия работы для беременных женщин
На некоторых предприятиях созданы специальные места и цехи для работы беременных женщин. В этих местах предусмотрены дополнительные меры безопасности и комфорта. Некоторые промышленные предприятия предоставляют беременным бесплатное диетическое питание и путевки в санатории-профилактории.
3. Отпуск по беременности и родам
Женщинам предоставляются полностью оплачиваемые отпуска по беременности и родам. Длительность отпуска составляет 56 календарных дней до родов и 56 календарных дней после родов. В случае осложненных родов или рождения двух или более детей, отпуск после родов увеличивается до 70 дней.
4. Умеренный труд во время беременности
Умеренный труд во время беременности имеет преимущества. Он способствует тренировке мышц, улучшает функционирование внутренних органов и повышает общий тонус. Вместе с тем, важно соблюдать разумный режим труда и отдыха даже в домашних условиях, особенно во второй половине беременности. Рекомендуется чередовать труд и отдых с перерывом каждые 40-45 минут. Нежелательно выполнять домашнюю работу, требующую значительного физического напряжения, неудобных поз и частых сгибаний туловища.
Во время сидячей работы ноги следует удобно поставить на скамеечку или несколько раз в день положить на рядом стоящий стул. Это предохранит их от затрудненного оттока крови и появления варикозного расширения вен, что нередко наблюдается во время беременности. Обо всем этом должна помнить не только сама женщина, но и ее близкие и по возможности создавать все благоприятные условия для отдыха беременной. Обычно при беременности у женщины наблюдается быстрая утомляемость, сонливость. Полноценный сон очень полезен, поэтому продолжительность его должна быть не менее 8—9 ч, лучше с 22 до 7 ч. При нарушении сна можно по совету врача принять снотворное средство. Комната должна хорошо проветриваться. Потребность в кислороде при беременности повышается на 25—30 %. Особенно насыщается кровь кислородом во время прогулок. Целесообразно по возможности гулять несколько раз в день, обязательно перед сном, в конце беременности в сопровождении кого-либо из близких. Прогулки не следует совмещать с хозяйственными заботами.
Выше уже упоминалось о значении благоприятной эмоциональной обстановки для будущей матери. Это крайне важно не только для нее, но и для благополучного развития плода.
Во время беременности у каждой женщины происходит изменение психоэмоционального поведения, способствующее приспособлению ее психики к наступившей беременности. Нередко беременная начинает бессознательно демонстрировать поведение, напоминающее детское (регрессивное поведение).
При солнышке тепло а при матери добро. «При солнышке — ...
... хорошо. Поэтому в пословице и говорится, что при матери добро. Как невозможна хорошая жизнь без солнца, так ... В этой пословице не зря собраны воедино - солнышко и мама. Потому что они необходимы каждому ... нему. Мама Не менее важно человеку материнское тепло. Мама дала нам жизнь. Любит нас, ласкает. ... тонкими голосами. Вася полез по лестнице на крышу амбара. А Катя стояла внизу и все спрашивала: ...
Цель его заключается в том, чтобы найти защиту со стороны окружающих и преодолеть тревоги за себя и будущего ребенка. Все это обусловливает необходимость психологической подготовки беременных к родам и материнству. Ведущая роль в этой подготовке отведена женским консультациям, в которых проводятся групповые занятия по психопрофилактической подготовке к родам, начиная с момента ухода беременных в дородовой отпуск.
Исследования показывают, что психологический комфорт внутриутробного малыша имеет важное значение. Настроение и эмоциональное состояние матери оказывают влияние на ребенка. Внутриутробные условия играют роль в формировании эмоционального поведения взрослого организма. Современные исследования подтверждают, что плод способен воспринимать настроение матери, слышать ее голос и музыку. Сильный и внезапный звук может испугать плода, вызвав реакцию, аналогичную испугу ребенка. Плод отвечает на это движением тела, которое матерь воспринимает как толчок. Поэтому, важно создать спокойную и благоприятную атмосферу для беременной в семье. Особенно мужу следует об этом помнить.
2. Правила личной гигиены для беременных
Растущий плод и увеличенная нагрузка на организм будущей матери требуют особого внимания к соблюдению элементарных, но важных правил личной гигиены для благополучного течения беременности.
Поскольку плод использует минеральные соли матери, включая кальций и фосфор, для развития своих органов и систем, беременные часто страдают заболеваниями зубов. Поэтому необходимо особенно тщательно следить за гигиеной полости рта. Рекомендуется чистить зубы утром и вечером, а также полоскать рот после еды. Каждая беременная женщина должна пройти осмотр у врача-стоматолога. Больные зубы следует лечить, так как они могут стать источником инфекции для матери и плода. То же самое относится и к больным миндалинам: при хроническом тонзиллите или гнойных пробках необходимо обратиться к врачу-отоларингологу.
Кожа беременных женщин активно выделяет продукты обмена веществ, поэтому необходимо очищать поры от загрязнений, особенно обращая внимание на чистоту подмышечных впадин, паховых складок и наружных половых органов. Желательно брить волосы в подмышечных впадинах. Рекомендуется принимать теплый душ утром и вечером, а при отсутствии условий — обтираться теплой водой до пояса.
Исследование о профилактике осложнений во время беременности
Введение
Во время беременности женщество подвергается различным физиологическим изменениям, и профилактика осложнений становится особенно важной. В данном исследовании мы рассмотрим несколько аспектов профилактики, включая заботу о половых органах, воздействие солнечных ванн, борьбу с инфекциями, а также уход за молочными железами и сосками.
Профилактика воспалительных заболеваний половых органов
Обилие сальных желез в области половых органов и увеличение секрета из влагалища могут способствовать размножению болезнетворных микробов. Для предотвращения воспалительных заболеваний, рекомендуется ежедневно обмывать наружные половые органы теплой водой 2-3 раза в день. Появление обильных белей требует немедленной консультации у врача женской консультации, чтобы исключить внутриутробное инфицирование околоплодных вод и плода.
Образ русской женщины в творчестве некрасова
... успевая расцвесть» – поэт в то же время умеет показать женщин, одаренных природной красотой. Идеальный образ крестьянской женщины Некрасов видел в величавой славянке: Есть женщины в русских селеньях С спокойною важностью лиц, ... так как положение женщин, особенно женщины-труженицы, было крайне тяжелым. Но несмотря, ни на что вера Некрасова в счастливое будущее не померкла. Некрасов указал и открыл ...
Загорание и купание во время беременности
Беременные женщины могут загорать и купаться, при условии, что беременность протекает без осложнений и под наблюдением акушера-гинеколога. Однако рекомендуется ограничить время солнечных ванн до 10-15 минут в утренние (8-11 ч) и дневные (17-19 ч) часы. В другое время полезны воздушные ванны и прогулки в местах, защищенных от солнца.
Борьба с инфекциями
Беременные женщины должны избегать контакта с больными общими и очаговыми инфекционными заболеваниями. Важно устранить все очаги инфекции, возникшие до и во время беременности, такие как ангина, тонзиллит, кариес и другие воспалительные заболевания стоматологического профиля, кольпит, фурункулез и др.
Избегание алкоголя и курения
Употребление алкоголя и курение во время беременности негативно влияют на плод, поэтому следует полностью избегать этих вредных привычек.
Уход за молочными железами и сосками
В женской консультации начинается профилактика трещин сосков и маститов. Это включает в себя ежедневное обмывание молочных желез водой комнатной температуры с мылом (детским) и последующее обтирание жестким полотенцем. При сухой коже, полезно смазывать кожу молочных желез нейтральным кремом (детским и др.) за несколько недель до родов.
Если соски не в нормальной форме, то их можно вытягивать большим и указательным пальцами 2-3 раза в день в течение 3-4 минут, предварительно смазав их ланолином или жирным косметическим кремом. Рекомендуется носить удобные бюстгалтеры, не стесняющие грудную клетку, чтобы избежать застойных явлений.
Заключение
Соблюдение рекомендаций по профилактике осложнений во время беременности способствует здоровому развитию плода и благополучному течению беременности.
Для профилактики мастита важно выявлять беременных женщин, которые ранее страдали от этого заболевания, а также тех, у кого есть гнойная инфекция в любой части тела во время беременности, мастопатия или другие патологии молочных желез. В обменной карте таких беременных женщин отмечается повышенный риск развития мастита.
Особое внимание следует уделять вопросам половой гигиены. В теории оправдано воздерживаться от половой жизни на протяжении всей беременности, так как значительные изменения гемодинамики в органах малого таза нельзя считать физиологическими. Более того, они могут способствовать прерыванию беременности, особенно у женщин с признаками инфантилизма, а также у тех, кто перенес воспалительные или другие заболевания половых органов и имеет осложненную акушерскую историю. Однако полностью отказаться от половой жизни практически невозможно. В первые два месяца беременности, когда происходит имплантация зародыша и формирование плаценты, стоит воздержаться от половых контактов. Также не рекомендуется заниматься сексом в последние два месяца беременности, поскольку это может привести к преждевременным родам и инфицированию половых путей женщины. В остальные периоды беременности частота половых контактов будет зависеть от состояния здоровья женщины. Учитывая склонность беременных женщин к инфицированию половых путей, разумно использовать презервативы во время полового акта.
Гиперемия половых органов, расслабление слизистых оболочек влагалища и шейки матки способствуют развитию воспалительных заболеваний при заражении патогенной флорой во время половых контактов. Известно, что такие изменения способствуют развитию хламидийного и гонорейного кольпита у беременных женщин (в случае инфицирования хламидиями и гонококками), которые редко возникают у небеременных женщин из-за того, что многослойный плоский эпителий слизистой оболочки влагалища является неблагоприятной средой для развития гонорейного и хламидийного воспалительного процесса. Также возможно заражение трихомонадами, дрожжеподобными грибами рода Candida, микоплазмами и вирусами, которые вызывают кольпит и цервицит у беременных женщин.
Карьера или семья — дилемма для современной женщины
... женщина делает карьеру, а мужчина занимается домом. Сегодня каждый имеет свое представление о том, какой должна быть семья. Никаких особенных стандартов или ... происходит реформация института семьи. Хотим мы того или нет, но современная семья устроена несколько иначе, ... семье как о предназначенной ей свыше доле. Чем тяжелее ее крест, тем с большим достоинством эта самоотверженная женщина тащит его на ...
Одежда во время беременности должна быть подобрана с учетом физиологического состояния женщины. Часто женщины считают, что вопрос одежды во время беременности не так важен, особенно дома. Однако это не совсем верно. Прежде всего, одежда должна быть свободной, удобной и чистой. Желательно носить нательное белье из натуральных тканей. Бюстгальтер лучше сшить из хлопчатобумажной ткани и менять его ежедневно или через день.
Верхняя одежда должна быть такой, чтобы она не давила на плечах и поясе. Такая одежда поможет скрыть увеличивающийся живот.
Во время беременности передние мышцы живота растягиваются, поэтому рекомендуется носить специальный бандаж для их укрепления, начиная с 26-27 недели. Размер бандажа помогут определить врач или акушерка. Бандаж следует надевать лежа и шнуровать в соответствии с объемом живота.
Из-за увеличения массы тела женщины ноги испытывают большую нагрузку. Поэтому для устойчивости и снижения нагрузки на стопы рекомендуется носить обувь на низком или расширенном каблуке. Обувь на высоком каблуке может вызвать неустойчивость походки и развитие плоскостопия.
Физкультура
Физические упражнения приносят пользу беременным женщинам, так как они способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания и работы сердца, а также развитию мышц живота, что особенно важно во время беременности.
Интенсивность занятий физкультурой должна быть подобрана в зависимости от телосложения и образа жизни женщины.
В женской консультации предупреждают, что заниматься физкультурой можно только в случае, если беременность протекает нормально. Специальные упражнения особенно полезны для женщин, которые ведут сидячий и малоподвижный образ жизни.
Занятия физкультурой противопоказаны при острых заболеваниях сердечно-сосудистой системы с нарушением кровообращения, обострении туберкулеза легких, а также при остром воспалении, болезнях почек и мочевого пузыря, токсикозе беременных и кровотечениях во время беременности.
Важно помнить, что занятия физкультурой во время беременности требуют особой осторожности, даже для хорошо тренированных спортсменок. Участие в соревнованиях не рекомендуется, так как физическая нагрузка может вызвать нервное напряжение и привести к прерыванию беременности.
Физические упражнения рекомендуется проводить утром, после сна, в удобной одежде. Для этого предоставляются специально оборудованные помещения с хорошей вентиляцией и освещением, чаще всего в женской консультации. Занятия физкультурой для беременных, которые находятся на учете в консультации, могут проводиться групповым или индивидуальным способом в домашних условиях. При индивидуальном занятии каждые десять дней необходимо посещать врача по лечебной физкультуре, который будет контролировать и проверять правильность выполнения упражнений.
«Витамины и их роль в организме человека»
... - Реферат включает в себя введение, две главы , заключение, список литературы, одно приложение. Для написания использовались20 источников литературы. В качестве иллюстративного материала использовались 3таблицы 14 картинок. Глава 1. Витамины 1.1 ...
Разработана методика лечебной физкультуры для беременных, которая является простой, эффективной и не требует особых усилий для усвоения. В упражнениях уделяется внимание развитию дифрагмального дыхания, укреплению мышц живота и промежности, которые активно участвуют в родовом процессе. Комплексы упражнений составлены для разных сроков беременности: до 16 недель, от 16 до 24 недель, от 24 до 32 недель, от 32 до 36 недель, а также для периодов после родов. Ниже представлены комплексы упражнений для женщин во второй половине беременности.
Физические упражнения не только укрепляют здоровье беременных женщин, но и помогают предотвратить ослабление родовой деятельности.
Физическая культура имеет также важное значение в послеродовом периоде. Соблюдение правильного двигательного и гигиенического режима помогает укрепить организм и повысить его сопротивляемость к различным заболеваниям.
Медицинские исследования показывают, что у женщин, занимающихся физической культурой, количество осложнений в послеродовом периоде значительно меньше.
Физические упражнения в послеродовом периоде можно начинать через два дня после родов, однако это требует индивидуального подхода и обязательного наблюдения врача. После выписки из родильного дома физические упражнения можно продолжать и в домашних условиях.
Рациональное питание беременных
Рациональное питание (от латинского слова rationalis — разумный) — это физиологически полноценное питание здоровых людей с учетом их пола, возраста, характера труда и других факторов.
Цель рационального питания — сохранение здоровья, сопротивляемости вредным факторам окружающей среды, высокой физической и умственной работоспособности организма.
Требования к рациональному питанию слагаются из требований к пищевому рациону, режиму питания и условиям приема пищи.
Требования рационального питания по отношению к беременной женщине заключаются в следующем:
В первую очередь она должна обеспечить всеми необходимыми веществами плод, особенно в первом триместре беременности, когда недостаток витаминов и микроэлементов может сказаться на биосинтезе белка жизненно важных органов плода. Во-вторых питание беременной должно обеспечить приток микроэлементов и самой женщине, чтобы исключить неприятные осложнения со стороны обмена веществ. И наконец, питание беременной должно быть безопасным как для матери, так и для плода, а также по возможности гипоаллергенным, чтобы предотвратить развитие гестоза или снизить его интенсивность.
Неотъемлемым условием рационального питания беременной женщины является соблюдение определенного режима приема пищи. Нарушение режима питания наносит вред не только организму матери, но и нормальному развитию плода и новорожденного.
Интенсивность основного обмена у здоровых небеременных женщин составляет приблизительно 1500 ккал в день с дополнительными энергетическими потребностями в 800 ккал в день, что в сумме составляет общую потребность 2300 ккал. При беременности интенсивность основного обмена возрастает примерно на 10%, что обусловлено повышенным потреблением кислорода и активностью плода, так что общие энергетические затраты составляют примерно 2500 ккал в день. Энергетические затраты на физическую активность растут, но в небольшой степени, поскольку при беременности различные виды физической активности у женщины снижаются. Но энергия тратится на рост плода, плаценты, матки, молочных желез. Количество энергии, необходимое для их роста, постоянно увеличивается до 30-й недели, после чего наблюдается некоторое снижение. Вот почему беременной женщине столь необходимо правильное питание.
Английский про витамины
... роли витаминов, важно помнить, что без витаминов нет самой жизни. Сочинение по английскому на тему витамины a b c d e сочинение +перевод заранее спасибо Витамины — ценнейшие вещества, необходимые организму. Поэтому ... системы. Недостаток витамина В1 в организме вызывает кожные болезни, выпадение волос. Витамин этот особенно рекомендуется людям умственного труда и, кроме того, беременным женщинам и ...
Информация о рациональном питании беременных женщин и его влиянии на развитие плода является неотъемлемой частью исследования в данной работе. Оптимальное соответствие режима приема пищи особым потребностям организма матери и плода является ключевым фактором для обеспечения нормального развития ребенка.
В первой половине беременности происходит активная перестройка организма и его адаптация к новому состоянию. В этот период желания и предпочтения женщины должны быть направлены на потребности ее растущего ребенка. Поэтому рекомендуется переход на низкокалорийную диету с увеличением потребления фруктов, соков и отваров из сухофруктов, включая шиповник. Также, в самом начале беременности рекомендуется увеличить количество приемов пищи, но снизить их объемы. В этот период происходит формирование всех систем организма будущего ребенка, поэтому особое внимание стоит уделять качеству пищи, особенно содержанию белка и витаминов.
По физиологическим нормам, оптимально установлено 5 приемов пищи в первой половине беременности: первый завтрак — в 8-9 часов (содержащий около 30% физиологической калорийности суточного рациона), второй завтрак — в 11-12 часов (20%), обед – в 14-15 часов (до 30%) и ужин – в 19-20 часов (20%).
Также, рекомендуется употребление 1 стакана кефира, йогурта или яблока перед сном. Не рекомендуется ложиться отдыхать сразу после еды. Для лучшего усвоения пищи, рекомендуется активный отдых в виде 30-40 минутной прогулки или сидячей деятельности.
Во второй и третьем триместрах, питание беременных женщин должно быть обогащено калориями и пищевыми компонентами. Во время активного роста и набора массы ребенка, матке также необходимо больше белка, жиров и углеводов, поэтому их количество в рационе беременной женщины должно быть увеличено. Во второй половине беременности возрастает потребность в кальции, витамине D, железе, магнии, цинке и других микроэлементах.
Во второй половине беременности рекомендуется распределить прием пищи на 5-6 раз в день, для улучшения пищеварения и усвоения питательных веществ. Процентное соотношение энергетической ценности рациона распределяется следующим образом: завтрак – 30%, второй завтрак – 15%, обед – 30%, полдник – 5% и ужин – 20%.
Согласно исследованию, с 30 недели беременности физическая активность будущей мамы обычно снижается, а она больше отдыхает. Работающие беременные часто уходят в дородовой отпуск, чтобы отдохнуть перед родами. В это время рекомендуется уменьшить калорийность пищи, но не за счет белков. Вместо этого следует уменьшить потребление легкоусвояемых углеводов, таких как кондитерские изделия, варенье и другие сладости. Именно эти продукты способствуют рождению младенцев с избыточным весом и ожирению у беременных.
Важно также правильно распределить пищевые продукты в течение дня. Известно, что продукты, богатые белком, повышают обмен веществ, возбуждают нервную систему и задерживаются в желудке дольше. Поэтому мясо, рыба и куры рекомендуется употреблять в дневное время (завтрак, обед).
Витамины фрукты овощи
... витамины в фруктах МАТРОСОВА АНАСТАСИЯ 3 » А » КЛАСС ШКОЛА №2 Содержание. Введение Что такое – фрукт. Зачем мы едим фрукты. Что такое витамины. Какие витамины содержатся в фруктах . Опрос . Советы о пользе фруктов ... проведение дидактических игр «Что, где растёт?», «Найди свой фрукт»; сочинение сказок про овощи и фрукты; заучивание стихотворений детьми; ответы на вопросы педагога, детей; сообщение ...
На ужин лучше выбирать молочно-растительные блюда. Обильная пища вечером может негативно сказываться на здоровье беременной, нарушать нормальный сон и отдых.
Важно, чтобы пища была свежей, хорошо приготовленной, вкусной и не очень горячей. Если пища долго хранится и потом подогревается, она теряет не только вкусовые качества, но и большое количество витаминов.
Также следует учитывать время года при составлении меню. Разнообразие пищи играет большую роль и зависит от умения правильно составлять меню, чтобы одни и те же блюда повторялись как можно реже. Прибавка массы тела также является показателем правильного подбора пищевых продуктов и организации рационального питания. Беременная должна следить за прибавкой массы тела. При нормальном течении беременности прибавка массы тела во второй половине не должна превышать 300-350 г в неделю, а общее увеличение веса за всю беременность должно составлять 8-10 кг. Если увеличение веса происходит более интенсивно, важно выяснить причину и соответственно отрегулировать рацион питания. Если беременная находится на постельном режиме по каким-либо причинам, калорийность рациона следует снизить на 20-40%.
В общем, начиная с ранних сроков и в течение первой половины беременности, рацион для женщин средней массы тела (55-60 кг) и среднего роста (155-165 см) должен содержать 10 048 — 11 304 кДж (2400 — 2700 ккал), включая 110 г белка, 75 г жира и 350 г углеводов. Для беременных с большей массой тела и ростом рацион увеличивается до 11 304 — 12 142 кДж (2700 — 2900 ккал).
Важно также обеспечить сбалансированность пищевых ингредиентов в рационе.
Питание беременных женщин
Во II половине беременности, в связи с ростом матки и плода, потребность в белках увеличивается. Поэтому количество белка в пище беременных стандартной массы и роста должно быть увеличено до 110-120 г, в том числе 60 г белков животного происхождения, до 85 г жиров и до 400 г углеводов. Энергетическая ценность увеличивается до 11.723 — 15.560 кДж (2800 — 3000 ккал), а для беременных высокого роста — до 12.560 — 13.816 кДж (3000 — 3300 ккал), включая не менее 120 г белков, 85-100 г жиров, 410-440 г углеводов.
Потребление поваренной соли ограничивают во 2-й половине беременности до 8-10 г (исключают очень соленые продукты), а в последние 1-2 мес. — до 6-7 г в сутки (пищу недосаливают).
Параллельно ограничивают также свободную жидкость — до 1-1,2 л в день, а в последние 1-2 мес. беременности — до 0,8-0,9 л. Источником свободной жидкости должны быть, прежде всего, соки фруктов и ягод, молоко и кисломолочные напитки. Ограничение поваренной соли и свободной жидкости особенно важно при наклонности беременных к отекам и артериальной гипертонии.
Рассказывая о питании беременных женщин, нельзя обойти вниманием и разговор о витаминах, макро- и микроэлементах, столь необходимых для нормального течения беременности и правильного формирования плода.
Витамин А (ретинол)
Витамин А имеет важное значение в профилактике неправильного развития плаценты и послеродовых инфекций, при его недостатке могут развиться дерматит, снижение зрения в темноте, ломкость ногтей, конъюнктивит. Продукты, богатые витамином А, следует включать в повышенном количестве в рацион любой женщины во II половине беременности, особенно в последние 6-8 недель.
Роль культуры в жизни человека и общества
... роли человека как творца культуры и роли культуры как творца человека, но и исследование качеств личности, которые формирует в ней культура, - интеллекта, духовности, свободы, творческого потенциала. Культура в ... духовное начало культуры. Являясь продуктом личности, культура в свою очередь гуманизирует социальную жизнь, сглаживает животные инстинкты у людей. Культура позволяет человеку становится ...
Наибольшее количество витамина содержится в печени морских рыб и животных, яйцах, сливочном масле, молоке, моркови. Следует помнить, что каротин овощей, в первую очередь моркови, лучше усваивается при поступлении в организм с жиром, поэтому овощи полезно употреблять в тушеном виде.
Витамин В1 (тиамин)
Недостаток витамина В1 приводит к нарушению функции пищеварительного аппарата, мышечной слабости, разнообразным болевым ощущениям, в том числе в области сердца, свидетельствующем о нарушении тканевого обмена. Главным источником витамина В1 являются хлебные продукты, изделия из муки грубого помола, крупы, дрожжи, бобовые культуры, мясо, печень.
Витамины группы В и их роль в организме
Витамины группы В являются важными для нормального функционирования организма. Они участвуют во множестве процессов обмена веществ, обеспечивают нормальное функционирование нервной системы, иммунной системы и других систем организма.
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 является необходимым компонентом многих ферментов и принимает участие в процессах тканевого обмена. Он благоприятно влияет на функцию печени. Недостаток витамина В2 может привести к снижению остроты зрения, появлению трещинок в углах рта («заеды»), сухости губ, воспалению слизистой оболочки полости рта и языка. Источники витамина В2 включают молоко, творог, яйца, печень, мясо, а особенно большое количество витамина В2 содержится в дрожжах.
Витамин В5 (кальция пантотенат)
Витамин В5 является составной частью коэнзима А и участвует в процессах обмена многих важных биологически активных веществ и гормонов. Источниками пантотеновой кислоты являются дрожжи, печень и отруби.
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В6 играет важную роль в клеточном обмене аминокислот, обмене углеводов и жиров. Недостаток этого витамина может привести к развитию хейлоза (вертикальные трещины на губах), глоссита, астенического синдрома, потере аппетита, тошноте и анемии. Витамин В6 содержится в дрожжах, бобах, почках, говядине, яичном желтке и молоке.
Витамин В9 (фолиевая кислота)
Витамин В9, или фолиевая кислота, относится к антианемическим витаминам. Источниками фолиевой кислоты являются дрожжи, бобы, говяжья печень и листовые овощи.
Витамин В12 (цианкоболамин)
Витамин В12 участвует в синтезе ряда аминокислот, белков и рибонуклеиновых кислот. Недостаток этого витамина приводит к развитию анемии. Важнейшими источниками витамина В12 являются говяжья печень, почки, сердце, желток яйца, мясо и сыр.
Витамин В15 (кальция пангамат)
Витамин В15, или кальция пангамат, благоприятно влияет на обмен веществ, улучшает липидный обмен, повышает усвоение кислорода тканями и уменьшает явления гипоксии. Источниками этого витамина являются печень и семена растений.
Витамин С (аскорбиновая кислота)
Витамин С участвует в обмене нуклеиновых кислот, синтезе и обмене стероидных гормонов и других видов обмена. Он играет значительную роль в поддержании естественной и приобретенной сопротивляемости организма к инфекционным заболеваниям. Недостаток витамина С может привести к кровоточивости десен, сухости кожи и появлению петехий на коже. Источниками витамина С являются черная смородина, ягоды красного шиповника, клубника, зеленый лук, цветная и белокачанная капуста, помидоры, шпинат, укроп, петрушка, другие овощи и фрукты.
Витамин D (кальциферол)
Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора. Он содержится в основном в продуктах животного происхождения, причем наибольшее количество витамина D содержится в сливочном масле, яичном желтке, говяжьей печени и треске.
Исследование витаминов
Витамины — это органические вещества, необходимые для поддержания здоровья организма. Они являются ключевыми факторами в ряде биохимических реакций и процессов в организме. Недостаток витаминов может привести к серьезным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Поэтому необходимо употреблять достаточное количество витаминов каждый день.
Витамин Е
Витамин Е, или токоферол, является важным антиоксидантом, который помогает защищать клетки от свободных радикалов. Он также помогает сохранять кожу, волосы и ногти в хорошем состоянии. Недостаток витамина Е может привести к мышечной слабости, утомлению и различным проблемам с эндокринной системой, включая прерывание беременности. Источники витамина Е — растительные масла (хлопковое, подсолнечное, соевое), гречневая и овсяная крупа, зеленые бобы, горох, салат, печень, почки, сливочное масло, молоко.
Витамин Р
Витамин Р помогает улучшить эластичность кровеносных сосудов. Продукты, богатые витамином P, — черная смородина, апельсины, лимоны, виноград, шиповник, салат и петрушка.
Витамин РР
Витамин РР, или никотиновая кислота, играет важную роль в межуточном обмене, процессах окисления и обновления клеток. Недостаток витамина РР может привести к глосситу, диарее, шелушению кожи, астеническому синдрому и мышечным болям. Витамин РР находится в сухих дрожжах, орехах, бобовых, зерновых, картофеле, говяжьей печени, говядине, телятине и яйцах.
Витамин N
Витамин N, или липоевая кислота, относится к группе коферментов, играет важную роль в расщеплении углеводов, белков, липидов, в окислении жирных кислот и положительно влияет на скорость основного обмена. Недостаточность витамина N может привести к повышенному уровню сахара в крови и другим проблемам со здоровьем. Липоевая кислота находится в дрожжах, печени, почках, сердце, говядине и молочных продуктах.
Витамин У
Витамин У, или метилметионин сульфоний, помогает улучшить состояние слизистых оболочек и способствует заживлению язв желудка и двенадцатиперстной кишки. Источники витамина У включают белокочанную капусту, помидоры, зеленый чай, соки из сырых овощей и фруктов.
Витамин К
Витамин К, или филлохиноны, помогает своевременному свертыванию крови. Недостаточность витамина К может привести к кровотечениям из носа и десен, петехиям и геморрагиям. Филлохиноны находятся в зеленых листьях салата, капусты и крапивы.
Выводы
Витамины играют важную роль в поддержании здоровья организма. Недостаток витаминов может привести к различным проблемам со здоровьем и даже к смерти. Поэтому каждый день необходимо употреблять достаточное количество витаминов. Растительные масла, крупы, бобы, зерновые, молочные продукты и орехи — это отличные источники витаминов, их необходимо убирать в питание.
Витамины и минеральные вещества в беременности
Витамины и минеральные вещества играют важную роль в поддержании здоровья беременной женщины и нормальном развитии плода. Правильно сбалансированное питание является основным источником этих питательных веществ, однако в некоторых случаях может потребоваться дополнительное восполнение дефицита с помощью поливитаминов и минеральных препаратов.
Роль витаминов в организме
Витамины необходимы для нормального функционирования организма, участвуют во многих процессах, включая образование клеток и тканей, активность ферментных систем и деятельность нервно-мышечной системы.
Для беременных женщин рекомендуется принимать поливитамины, которые содержат все необходимые витамины и микроэлементы. Обычно рекомендуется принимать 1-2 драже 1-3 раза в день.
Роль минеральных веществ в организме
Минеральные вещества также играют важную роль в организме, участвуя в образовании клеток и тканей, а также в активности ферментных систем.
Кальций является основным компонентом костной ткани и имеет значение для нормализации деятельности нервно-мышечной системы. Хорошим источником кальция являются молоко и молочные продукты, а также яичный желток, ржаной хлеб. Усвоение кальция зависит от его соотношения с другими солями, а также от обеспеченности организма витамином D.
Фосфор также участвует в образовании костей и является важным компонентом клеточных ферментов. Источниками фосфора являются рыба, морепродукты, сыр, творог, молоко, орехи, хлеб, фасоль, горох, овсяная и гречневая крупы.
Магний активизирует ферменты, участвующие в органическом синтезе, и имеет значение для нормальной возбудимости нервной системы и сокращения мышц. Основными источниками магния являются гречневая и овсяная крупы, фасоль, горох, хлеб из муки грубого помола.
Важность правильного питания и приема поливитаминов
Правильное питание и прием поливитаминов являются основными способами восполнения потребности организма в витаминах и минеральных веществах во время беременности. Однако перед началом приема любых препаратов, в том числе поливитаминов и минеральных препаратов, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Удовлетворение потребности организма в витаминам и минеральных веществах является важным аспектом здоровья и развития плода, поэтому беременным женщинам следует обратить особое внимание на свой рацион и при необходимости проконсультироваться с врачом о возможности применения поливитаминов и минеральных препаратов.
Роль элементов в питании беременных женщин
Железо, медь и кобальт играют важную роль в гемопоэзе, то есть образовании крови, а также в окислительных процессах. Кобальт также входит в состав витамина В12. Продукты, богатые этими элементами, включают печень животных, желтки яиц и мясо. Железо содержится в салате, шпинате, черносливе, яблоках, грейпфрутах, лимонах, гречневой и овсяной крупах, а также в ржаном хлебе. Медь находится в орехах, зерновых и бобовых культурах. Кобальт можно получить из дрожжей, овсяной крупы, свеклы, клубники, красной смородины и почек.
Йод необходим для образования гормонов щитовидной железы. Его недостаток может привести не только к болезни матери, но и нарушению формирования щитовидной железы у плода, что может привести к рождению больного ребенка. Морские водоросли, морская рыба, мясо, яйца, молоко, различные овощи и фрукты, такие как свекла, салат, морковь, картофель, капуста, огурцы, яблоки, виноград и сливы, содержат большое количество йода.
Соли калия участвуют в различных процессах жизнедеятельности организма. Калий особенно важен для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, усиления мочевыделения, пластических процессов, метаболизма углеводов и энергетического обмена. Яблоки, сливы, абрикосы, персики, шелковица, крыжовник, черника, курага, изюм, печеный картофель и овсяная крупа содержат большое количество солей калия.
Соли натрия участвуют в регуляции водного обмена в организме. Поэтому важно обратить особое внимание на их содержание в рационе беременной женщины. Основным источником натрия является поваренная соль (хлорид натрия).
В первой половине беременности следует ограничить потребление соли до 10-12 г в сутки, а во второй половине — до 6-8 г. В последние два месяца беременности и для пациенток, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой системы, суточное потребление натрия хлорида не должно превышать 5 г. Диета с ограничением поваренной соли, рекомендуемая в последний месяц беременности, способствует снижению нервной возбудимости, уменьшению болевых ощущений и ускорению родов.
Продукты, которые не рекомендуется употреблять во время беременности:
Исследование о влиянии употребления кофе во время беременности на риск мертворождения
В данном исследовании было выяснено, что употребление кофе во время беременности может повысить риск мертворождения. Ученые из Дании провели наблюдение за 18,000 беременными женщинами и обнаружили, что риск увеличивается по мере увеличения количества кофе, потребляемого в течение дня.
Средний риск рождения мертвого ребенка был ниже у тех женщин, которые пили от одной до трех чашек кофе в день, немного выше у тех, кто пил от четырех до семи чашек, и повышался более чем вдвое у тех, кто пил восемь или более чашек кофе в день. Женщины, пьющие восемь и более чашек кофе в день, имели риск мертворождения, увеличенный на 300%.
Однако следует отметить, что большинство женщин, употребляющих большое количество кофе, также курили, употребляли алкоголь, являлись родителями-одиночками и были менее образованными. Поэтому нельзя однозначно утверждать, что именно кофе является единственной причиной повышенного риска мертворождения.
Исследование также показало, что употребление других продуктов и напитков, таких как жирные сорта мяса и рыбы, сало, жареные блюда, продукты с тартразином (окрашенные газированные напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки и конфеты, карамель), острые соусы, пряности и приправы, уксус, а также крепкий черный чай, также могут повлиять на развитие патологии беременности и увеличение риска мертворождения.
Следует отметить, что важно различать употребление кофе в виде напитка и кофеина в ампуле или таблетке. Результаты исследования указывают на некую пограничную черту, которая размыта в пределах от четырех до семи чашек кофе в день. Более подробные исследования необходимы для полного понимания влияния кофе на риск мертворождения.
Результаты исследования о влиянии кофеина на беременных женщин
Агентство по нормам питания (Food Standards Agency) рекомендовало беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 300 мг в день, что эквивалентно четырем чашкам кофе. Это связано с результатами исследования, проведенного комитетом по токсичности химических веществ в продуктах питания и окружающей среде, которые показали связь между употреблением кофе и неблагоприятными последствиями для беременности, такими как низкий вес при рождении и выкидыши.
Представитель комитета по стандартам на пищевые продукты подчеркнул, что открытия, содержащиеся в документе, являются доказательством влияния кофеина на беременных женщин. Он сообщил, что комитет провел обзор исследования, в результате которого было решено рекомендовать беременным женщинам ограничить потребление кофеина до 300 мг в день.
Однако представитель комитета отметил, что необходимо провести более тщательное изучение результатов исследования, чтобы получить более точные выводы.
Джеки Лоудон, диетолог клиники при Университете Уэльса в Кардиффе, отметила, что результаты исследования, проведенного в Дании, не приведут к изменению рекомендаций, основанных на данных Королевского акушерского колледжа и Центра перинатального питания.
Роджер Кук, представитель Британской кофейной ассоциации, заверил, что результаты последних исследований не должны вызывать беспокойство у беременных женщин. Он подчеркнул, что предложенные Агентством по нормам питания рекомендации, согласно которым потребление до 300 мг кофеина в день безопасно для матери и плода, не противоречат результатам данного исследования.
Специалисты Центра по питанию беременных также заявили, что употребление от четырех до пяти чашек кофе или чая в день является безопасным как во время беременности, так и в период кормления грудью.
О правильном наборе пищевых продуктов можно судить по общему состоянию (ощущение бодрости, легкости), по анализам (особенно обращайте внимание на анализы мочи, крови, на артериальное давление), по прибавке массы беременной. Однако вес — это не главный показатель нормально протекающей беременности, гораздо важнее Ваше самочувствие. Помните, что удельный вес мамы складывается из нескольких компонентов, а они (компоненты) у всех очень индивидуальны. Тем не менее старайтесь не перегружать организм, не переедать!
Увеличение веса мамы складывается из следующих компонентов:
- ребёнок 3.0-3.5 кг
- матка 800 г
- объем крови 1,3—1,8 кг
- жидкость, жир, ткань груди 4,5 кг
- плацента 450—800 г
- амниотическая жидкость 900 г
В последние годы появились, специально разработанные для беременных, сложные комплексные препараты, содержащие не только необходимый женщине набор витаминов, но и специально подобранный спектр микроэлементов. Дозу их часто определяют в зависимости от срока беременности.
Заключение
Соблюдение правил гигиены беременной, обуславливают сохранение и укрепление здоровья женщины и будущего малыша, а также подготавливают ее организм к нормальному течению родов, послеродового периода, к лактации и грудному вскармливанию. Эти правила включают основные положения здорового образа жизни, такие как: полноценный сон, рациональное питание, тщательный уход за телом, правильная одежда и обувь для беременных, зарядка для беременных, умеренная половая жизнь, отказ от вредных привычек и т.д.
Необходимо сказать, что многолетние исследования, посвященные вопросам питания беременных женщин, показали, что правильно сбалансированный пищевой рацион положительно действует на состояние беременных, показатели обменных процессов, течение беременности и родов, рост и развитие плода. Рациональное питание беременных способствует значительному снижению рождения детей крупной массы, а также уменьшению числа детей, родившихся травмированными.
