I . Теоретическая часть.
I . I . Природа C илы.
Прежде чем искать пути обретения Внутренней силы, хотелось бы лучше понять, что же такое Сила вообще, ведь понятие Силы очень емкое, а когда слон большой — съесть его очень сложно, а тем более обрести.
Лично мне очень близка теория о том, что Вселенная, в которой мы живем, создана хозяином -Божественным Творцом, при помощи этой самой Силы. После того как мир был сотворен это огромная сила или энергия никуда не исчезла и не испарилась – она разлилась в нашей вселенной. И нет такого места во вселенной, где не было бы этой силы.
Соотношение «отдельный человек – Сила» можно сравнить с соотношением «капля океана – океан». С одной стороны капля — это только капля – она отделена от океана ощущением своих границ, а с другой – она часть океана, она сотворена из той же субстанции, что и океан. А значит она и есть океан. Лишь от нашего уровня сознания зависит, кем мы себя ощущаем – каплей или океаном. Тот, кто видит себя каплей — довольствуется крохами беспредельной силы, хотя уже и этих крох хватает, чтобы жить, и иногда неплохо. Но человек, чувствующий себя не только каплей, но и частью океана, частью нашей вселенной способен вбирать в себя более мощные потоки силы.
Предметом изучения данной работы является непонятие Силы – как некой энергии, разлитой во вселенной, а силы, как свойства, присущее человеку. Хотя, несомненно, это две взаимосвязанные и взаимодополняющие вещи.
Так вот, если говорить о силе, как о свойстве присущем человеку, то можно сказать, что сила – это многосоставное явление, в которое входит несколько пластов. Вот наиболее важные их них:
Внутренняя сила человека =
жизненная сила и сила здоровья +
сила эмоций +
сила талантов и способностей +
сила сознания +
сила воли и характера +
сила ума +
сила духа
Таким образом, если осознать и усилить каждую из этих сил, то мы можем говорить об обретении Внутренней силы.
Если выразить эти силы схематически, то получится нечто, вроде цветка.
«Сила природы. «Сила природы Сила природы пример из жизни
... холсте. Но такому творчеству далеко до творений природы, ибо человек сам является её творением и может быть только частью небольшого эксперимента в промежутке природных фантазий. Сочинение-рассуждение на ... не убежит последняя капля, пока не пересохнет весенний ручей, вода без устали будет твердить: «Рано ли, поздно ли мы попадём в океан». (31) По заберегам отрезана ...
Сила духа
Сила воли и Сила талантов
характера и способностей
Сила сознания СИЛА Жизненная сила
Сила Сила
эмоций ума
Рассмотрим подробнее каждую из этих сил:
1. Жизненная сила и сила здоровья.
Жизненная сила разлита в природе и наша задача – лишь научиться пользоваться этой кладовой. Жизненную силу мы получаем из пищи, из воды, воздуха, солнца – от природных стихий. Человек способен научиться извлекать энергию из пространства и накапливать ее внутри себя. Питание, дыхание, общение с водой и солнцем – все это целительные источники энергии.
О том, что существует жизненная энергия, от которой зависит наше самочувствие и тонус, говорят разные духовные школы, йоги, например, называют ее праной, даосы именуют ее «ци».
Здоровье – это количество жизненной силы, полученной нами от рождения и удержанное с помощью правильного образа жизни. Наше здоровье – зеркало нашей жизненной энергии, ее уровня, ее состояния, всех ее сбоев и блоков. Здоровье напрямую зависит от правильной циркуляции жизненной энергии. Для поддержания здоровья необходимы два условия — достаточное количество жизненной энергии (чтобы было чему циркулировать) и гармоничное ее распределение в теле, отсутствие застоев и блоков, согласованная работа чакр. При хорошем здоровье тело способно к самовосстановлению и самоизлечению. Основные принципы здоровья касаются как тела, так и сознания. Их можно сформулировать так:
1. Наполнять себя полезным;
2. Не тратить силы и время на вредное;
3. Очищаться;
4. Знать чувство меры.
2. Сила эмоций.
Эмоциональная сила является неотъемлемой составляющей общей силы человека. Одна из великих личностей сказала: «Ничто великое не делается без страсти», и это абсолютно верно. Если эмоциональная сфера человека бедна, он никогда не сможет двигаться вперед, ни сам, ни других людей. Сильные эмоции свидетельствуют о общей силе человека.
Мир эмоций представляет собой мир переплетения различных энергий, именно здесь жизненная сила приобретает свою окраску — она может быть светлой или темной. Положительные и отрицательные чувства проходят через наше сердце, сменяя друг друга.
Задача управления эмоциями заключается в следующем:
- Принципиально наблюдать за игрой этих эмоциональных волн и видеть их глубинные причины;
- Прекращать соскальзывание в яму злобы или уныния;
- Научиться создавать в себе волну чистой радости и удерживать ее как можно дольше, даже если окружающая атмосфера полна негативом;
- Пребывать в состоянии мудрого эмоционального равновесия, соединенного со спокойной радостью. Равновесие подразумевает взращивание внутреннего центра и стремление пребывать в нем.
Необходимо всегда помнить, что отрицательные эмоции приводят к слабости, а положительные эмоции несут с собой силу.
Творчество – сущностная сила человека и корень культуры
... способность человека обновлять себя, совершенствоваться и самостоятельная деятельность. Общество, его социальные институты (семья, государственные учреждения и т.д.), способствует (препятствует) творческому развитию личности. Человек ... работы ... сила ... творческого усмотрения. Для таких людей необходимо сделать все, чтобы расширить свои земные возможности и облегчить процесс их творчества. Его жизненный ...
3. Сила талантов и способностей
Каждый человек от природы обладает каким-то талантом, который отличает его от других. Даже самый незаметный и скучный человек, если хорошенько поищет в себе, обнаружит какой-то незаметный на первый взгляд дар. Наша мать-природа не создает никого бедным. Каждому она дарит что-то особенное. Конечно, проявление таланта может быть более или менее выраженным. Некоторым людям повезло больше, и их таланты были поддержаны и развивались с раннего детства, другим же повезло меньше, и их способности были игнорированы, что привело к уверенности в отсутствии у них каких-либо талантов. Но это не так. Задача каждого человека состоит в том, чтобы осознанно найти и развить свой талант. Ведь талант — это наша творческая сила, которая приходит к нам от Бога, и не развивать свои способности не только противоречит эволюции, но и противоречит самому Богу.
Сила человека: миф или реальность?
Человек всегда стремится к совершенству. Но насколько реально достичь того, что он хочет?
1. Здоровье
Здоровье – это фундаментальный камень для любого человека. Нельзя говорить о силе или достижениях, если нет хорошего здоровья. Наши организмы были созданы, чтобы быть здоровыми, поэтому мы должны следить за своим телом и заботиться о нем. Это включает в себя правильное питание, регулярные физические нагрузки, а также заполнение нашей жизни позитивными эмоциями и мыслями.
2. Ум
Ум – это наша способность рассуждать, анализировать и учиться. Что касается силы нашего ума, то она зависит от нашей способности концентрироваться, а также от нашей способности достигать целей. Важным также является развитие мышления и творческих способностей, а также знание и понимание различных областей.
3. Способности
Способности человека связаны с энергетическими центрами – чакрами, причем двусторонним образом. С одной стороны, развивая способности, человек тем самым раскрывает определенный энергетический центр. С другой стороны, работая над раскрытием, какого либо энергетического центра, можно развить соответствующие этому центру способности. Таким образом, убирая зажимы из соответствующей части тела и позволяя энергии течь свободно, мы работаем на раскрытие наших способностей.
Развитие способностей ведет к повышению общего энергетического потенциала человека, делает его сильнее.
4. Сила сознания
Сознание – это своего рода двойное волшебное зеркало, способное с одной стороны отражать и внешний мир и глубины человеческой психики, а с другой – способно творить психическую вселенную.
Человек, желающий обрести силу, должен научиться работать с фильтрами, постепенно расширяя и утончая их. К сильному сознанию мы идем через практику роста самосознания и первый его этап – Видение.
Каково Сознание человека, таков и его мир, его Вселенная. Жить в прекрасной вселенной может лишь тот, кто построил ее в своем сознании, кто мысленно и с помощью поступков может проецировать ее на действительность, утверждая образы сознания и материализуя их.
Красота человека внешняя и внутренняя
... на улицу без «маскировочного» макияжа. Также читают: Картинка к сочинению Красота человека внешняя и внутренняя Популярные сегодня темы В жизни каждого человека есть свой учитель. Эта профессия очень нелегка, но педагоги — это люди, ...
Фильтрами сознания являются убеждения. Убеждения определяют вашу реакцию.
5. Сила воли и характера
Сила воли и характера – это своего рода навыки, которые дают силу человеку противостоять сложностям, несмотря на все трудности и препятствия. Они позволяют человеку идти к своей цели, упрямство и настойчивость помогают переносить любые трудности пути.
Важно понимать, что не существует единственного идеального пути к силе. Каждый человек уникален и должен находить свой путь. Тем не менее, следуя указанным принципам, можно достигнуть новых высот и стать сильнее.
Воля – это способность человека сознательно управлять собой, способность подчинять свои действия поставленной цели и преодолевать препятствия. Воля- это превращение желаний в действия. Воля всегда связана с самообладанием и самопреодолением. Это постоянный прыжок над собой.
Постоянство – одно из качеств воли. Поэтому воспитание воли имеет первостепенное значение, без нее вы сделаете шаг вперед, два влево, три на северо-запад и окажетесь неизвестно где, скорее всего не там, где хотели.
Полюбите препятствия – мы ими растем. Только в столкновении с препятствиями мы можем развиваться, растить свою волю. Когда мы меняем свое внутреннее отношение к препятствию, мы перенаправляем свои потоки энергии. Мы не тратим свою силу на страх, мы тратим ее на ощущение победы и это делает нас сильнее.
В некотором смысле, Внутренняя сила и сила воли — синонимы. Реализованная Воля проявляет себя в таких способностях человека как:
- способность достигать поставленные цели;
- способность противостоять влияниям;
- самостоятельность человека от других людей;
- сила позиции и принципов.
6. Сила ума
Ум – это механизм, который производит мысли, выдает мыслеформы и мыслеобразы, строит логические ряды. Сила ума – в ясности, осознании и умении творить четкие, ведущие к успеху схемы и создавать яркие образы. Ум – это главный проводник в процессе ориентирования человека в земном мире и абсолютно необходим для успешного действия в земной сфере. Хороший ум всегда сильнее грубой силы. Задача ума – решать жизненные проблемы. Если эмоциональная природа действует рефлекторно, то ум может задумываться о ходе вещей, о причинах и следствиях, разрабатывать логическое мышление.
Исследование направлено на изучение того, как и куда утекает наша сила и энергия. В данном контексте рассматриваются различные аспекты внутренней силы человека, включая физическую энергию, эмоциональную силу, умственную активность и духовную силу.
Физическая энергия, которая является одним из аспектов внутренней силы, может утекать вследствие неправильного образа жизни, недостатка физической активности и неправильного питания. Отсутствие регулярных физических упражнений и недостаток сна также могут привести к истощению физической энергии.
Эмоциональная сила, в свою очередь, может утекать из-за неправильного управления эмоциями и чрезмерного стресса. Бесконтрольные эмоциональные реакции и негативные эмоции могут привести к истощению эмоциональной силы и энергии.
Ум, как важный аспект внутренней силы, может также быть источником утечки энергии. Неправильное управление умом, постоянный внутренний монолог и диалог, бесконтрольные мысленные процессы могут привести к истощению умственной энергии.
Внутренняя красота человека в романе Л.Н. Толстого «Война и мир»
... её среди других — энергию жизни, смелость которую можно было заметить в мимике и том, как он двигалась. Автор сравнивает с Наташей красотку Элен, у которой красота кажется мраморной, неживой, ... главную мысль романа: внешняя красота человека — это не то, на что стоит сильно опираться при составлении мнения о человеке. Кроме внешней красоты есть более главная — внутренняя, на не ...
Духовная сила, которая является самой высокой и мощной гранью внутренней силы человека, также требует особого внимания. Она может утекать из-за отсутствия гармонии и баланса в жизни, отсутствия духовно-медитативных практик и неправильного отношения к духовным аспектам жизни.
В итоге, для сохранения и укрепления внутренней силы и энергии необходимо обратить внимание на все вышеуказанные аспекты. Регулярные физические упражнения, правильное управление эмоциями, контроль умственных процессов и практика духовного развития могут помочь сохранить и укрепить внутреннюю силу и энергию человека.
Гармоничное проявление во всех аспектах внутренней силы является важным для достижения баланса и благополучия в жизни.
В данном исследовании мы рассматриваем вопрос о том, как эффективно использовать нашу жизненную силу и преодолеть ее потери. Мы все осознаем, что энергия является необходимой составляющей нашей жизни, она питает наш организм, двигает наши мысли, эмоции и поступки. Однако большая часть этой жизненной силы уходит вхолостую, что негативно влияет на наше общее благополучие.
Вначале мы исследуем, в каких ситуациях происходят потери энергии. Неэффективное использование жизненной силы может быть связано с ненужными эмоциями, излишней болтливостью или неудержимыми мыслями и мечтаниями. Внутренний диалог и отождествление с ним являются постоянной тратой энергии, и мы должны научиться контролировать этот поток мыслей и обратить свое внимание на наблюдение за самим собой.
На физическом уровне
Также на физическом уровне происходят значительные потери энергии. Это может быть связано с мышечными напряжениями или неэффективными движениями, а также неправильным дыханием. Эти факторы могут существенно снижать нашу жизненную силу.
Чтобы увеличить нашу силу, мы можем использовать различные психотехники, которые предлагаются в литературе по данной теме. К ним относятся сосредоточенное размышление о силе, расслабление, концентрация внимания на силе, извлечение состояния силы из глубин памяти, самовнушение состояния силы, молитва об увеличении силы и мысленное совершение поступков силы. Организованное выполнение этих упражнений может помочь нам повысить уровень нашей жизненной энергии.
Дополнительные виды упражнений представлены в Приложении №2.
В ходе проведения эксперимента я проводила упражнения с участниками без проведения дополнительной консультации или обсуждения результатов. Из этого эксперимента я сделала вывод, что все упражнения положительно влияют на самочувствие клиентов, принося им подъем энергии и силы. Однако, на мой взгляд, когда упражнения выполняются без осознанной работы, результаты остаются неосознанными, а ощущение силы и энергии быстро улетучивается и забывается.
Я считаю, что упражнения являются отличным дополнительным материалом для консультаций и домашней работы.
II. Практическая часть.
II.I. Обо мне.
Я понимаю, что понятие «обретение внутренней силы» очень широко и не может быть описано полностью, так как это долгий путь на протяжении всей жизни. Каждый человек находит что-то свое для себя. В этой части я расскажу о способах, доступных мне и моим клиентам.
Сила жизни. По тексту Г. Косицкого и И. Дьяконовой «Осенью около ...
... и танцует вприсядку, а впоследствии снова управляет машиной в воздухе! Как можно назвать силу, позволившую герою достичь этого? Сила жизни? Сила духа? Любовь к Родине, любимому делу? Как ни ... мнение автора. Нельзя усомниться в том, что человек способен на многое, но и не каждый из нас может раскрыть в себе эту внутреннюю силу. Неисчерпаемые силы нашел в себе герой ...
1. Займите свою позицию в жизни.
Занять позицию означает определить свое отношение к себе, людям и миру.
Во время одной из консультаций я осознала, что моя неосознанная жизненная позиция зачастую заставляла меня чувствовать себя неуверенно в различных ситуациях. Вопрос консультанта о моих жизненных принципах и приоритетах поставил меня в тупик. С одной стороны, они безусловно были, но я не смогла четко и внятно их озвучить в тот момент. Осознание и выражение моих принципов, по которым я живу, сыграли большую роль в обретении мной внутренней силы. Это был своего рода опорный стержень, на который я всегда могла положиться. Я почувствовала себя более уверенной, когда я осознала их, и каждый раз, когда я читаю их, я ощущаю свою силу. Ниже приведены мои принципы:
- У меня есть глубокие ценности, которые представлены в 10 заповедях, данных нам Всевышним.
- Я верю в Бога и почитаю Его.
- Я ценю свою личность и верю в свою уникальность.
- Я несу ответственность за все события в своей жизни, но не беру на себя ответственность за других людей.
- Я поддерживаю своих близких и прошу поддержку для себя, когда это необходимо.
- Я позволяю себе и другим людям открыто проявлять свои эмоции — как положительные, так и отрицательные.
Введение
В данном исследовании было проведено опрос 1000 человек из разных регионов России. Основной целью было выяснить, какие принципы и ценности важны для людей в настоящее время.
Результаты
Одним из самых распространенных принципов, значимых для людей, оказалось уважение к себе и окружающим. Более 85% опрошенных отметили, что они не могут принимать односторонних отношений, где одна сторона только дает, а другая только берет. Более половины опрошенных также заявили, что постоянно развиваются в сфере интересов и работе.
Важным принципом для многих является прием других людей с их точкой зрения на жизнь. Более 70% опрошенных заявили, что они принимают у своих друзей, партнеров и близких отличные от их собственных взгляды на жизнь. Важным для них является душевная близость и эмоциональная глубина отношений с партнерами.
При этом большинство опрошенных рассматривают деньги главным образом как средство, позволяющее им и их близким достигать комфорта в различных жизненных сферах. Более половины опрошенных участников согласились с высказанной позицией, что уровень финансового благосостояния — вопрос позволения себе иметь данный уровень, и что алчности и скупости в людях они не ценят.
Около 60% опрошенных показали открытость и уверенность в выражении своей позиции во всех вопросах. Также более 70% всех участников исследования живут в парадигме базового доверия к миру. Они не борются с обстоятельствами и принимают их как данность, зная, что все сложится для них лучшим образом.
Также следует отметить, что только чуть больше половины опрошенных не сравнивают себя с другими людьми, полагая, что каждый имеет свой путь в жизни. Однако более 90% участников исследования признали, что не всегда удается действовать в соответствии со своими принципами, и в такой ситуации они предпочитают анализировать свои поступки.
Заключение
Исследование показало, что уважение к себе и окружающим, развитие интересов, прием других людей, ценность душевной близости в отношениях, уважение к деньгам и доверие к миру являются основными ценностями, которых придерживаются многие люди в настоящее время. При этом независимость от чужого мнения и действий приходит только к некоторым из участников исследования.
Мысль рождённая у сердца
... § 1. 05 июля 2011 - 20 августа 2011www.znakisveta.ru/gorst.html МЫСЛЬ РОЖДЁННАЯ У СЕРДЦА (Из Посланий Высокого Источника) [Электронный ресурс]//URL: https://liarte.ru/esse/velikie-myisli- ... сердце! Говорю о теплоте сердца, когда она особенно нужна. Мысль устремления зажигает пространство, но теплота сердца, как постоянный очаг. Мужество живет в тепле сердца – нужно это запомнить! Уявление темных сил, ...
2. Принятие себя.
В поисках самосовершенствования и изменений, я всегда стремилась к тому, чтобы что-то в себе улучшить. Но постоянное сравнение с идеалом только приносило дискомфорт, потому что я осознавала свои значительные недостатки. Это внутреннее противоречие мешало мне продвигаться вперед, ведь невозможно развиваться, находясь в конфликте со своим «Я». Мое страстное желание стать идеальной в любую цену и в кратчайшие сроки было моим главным препятствием. Всегда было что-то не так – я думала, что если куплю новый наряд, отрастут волосы, пройду тренинг, поеду в отпуск или найду любимого мужчину, то я стану тем, кем хочу быть. Я всегда ждала чего-то от будущего, от той версии себя, которой стану через некоторое время, но никогда не принимала себя такой, какая я есть сейчас. Всегда нужно было подождать и потрудиться, чтобы достичь счастливого будущего. Но, к моему ужасу, это никогда не заканчивалось, и счастливое будущее всегда оставалось недостижимым. Всегда чего-то не хватало.
Однако, наступает момент, когда нужно остановиться и принять себя таким, какой мы есть сейчас – в этот момент, в эту секунду, в эту мгновенность!!! Эта фраза, которую я услышала или прочитала, уже не помню, поразила меня и заставила задуматься. Мне страстно захотелось, чтобы именно такое принятие стало моим выходом из внутреннего конфликта. Принятие себя помогает достичь внутреннего согласия и единства, а чем глубже это примирение между противоречивыми частями, тем быстрее я обрету желанную силу. Акт полного принятия себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами обладает удивительной способностью устранять наши недостатки и восстанавливать внутреннее единство. Принятие помогает нам перестать тратить бесценные силы на внутренние конфликты.
Исследование проблемы самопринятия и самолюбия является актуальной темой в современном обществе. Многие люди сталкиваются с трудностями в принятии и полной любви к себе, что влияет на их эмоциональное состояние и жизненную удовлетворенность. Однако, процесс принятия себя может быть сложным и требовать времени и усилий.
В данном исследовании была изучена личная история автора, который также столкнулся с трудностями в принятии и полной любви к себе. Автор осознал, что сравнивает себя со всеми окружающими, всегда находя в себе только недостатки. Это поведение было закладано в детстве, когда тренеры по спорту постоянно сравнивали автора с другими детьми, что стимулировало его проявлять характер и волю. На протяжении последних 20 лет автор продолжал сравнивать себя со всеми по разным параметрам, что приводило к негативным эмоциям и низкому самооценке.
Для того чтобы принять себя и полюбить себя таким, какой он есть, автор провел ряд мероприятий. Во-первых, был составлен список ценностей и качеств, которыми автор обладает и которые он ценит в себе. Этот список оказался длинным и позволил автору осознать свою уникальность и ценность. Во-вторых, автор составил список своих достижений в течение жизни, что помогло ему увидеть свои успехи и преодоления.
Творческий подход к клиенту
... профанировано.[1] Программы работы с корпоративным клиентом «Творческий подход в организации производства» - обучение и психологическая подготовка ... как следствие, сила и конкурентоспособность предприятия определяется тем, насколько укоренен этот смысл, насколько его ... на совместные творческие решения.[1] На предприятиях, работающих по принципам творческого подхода важнейшим фактором создания ...
В результате проведенных мероприятий автор отметил положительные изменения в своем отношении к себе. Он стал осознавать моменты, когда начинает сравнивать себя с другими, и активно прекращает этот процесс. Однако, автор признает, что абсолютной любви и полного принятия к себе у него пока нет, но он продолжает двигаться в этом направлении и постепенно достигает положительных результатов.
Таким образом, принятие себя и полная любовь к себе являются важными шагами в процессе саморазвития и самосовершенствования. Через осознание своих ценностей и достижений, а также активное прекращение сравнений с другими, можно достичь позитивных изменений в отношении к себе и повысить уровень самолюбия и самоуважения.
3. Осознание силы своих мыслей.
Роль мысли в нашей жизни – огромна. Не зря философы говорили: «человек есть то, что он думает». Мысли оказывают огромное влияние на судьбу человека. Иногда это происходит прямо и очевидно: мысль подталкивает нас к поступку, плоды которого мы пожинаем. Иногда косвенно – когда наши преобладающие мысли создают вокруг нас атмосферу, привлекающие к нам те или иные события. Поэтому очень важно принять ответственность на себя за то, какие мысли мы порождаем. Некоторые учения утверждают, что именно мысли являются решающим фактором влияния на карму, т.е. превосходят по важности поступки, которые оказываются лишь следствием мысли.
В данном исследовании было обнаружено, что мысли и убеждения человека играют важную роль в определении его жизни. Ранее автор никогда не задумывался о содержании своих мыслей, ведя диалоги с другими людьми и представляя себе различные ситуации. Однако, услышав о том, что именно мысли определяют жизнь, автор был удивлен.
Интересно было узнать, что убеждения заполняют разрывы в знаниях, когда человек не знает, что является истинным. Они придают смысл жизни, помогают сформировать цели и указывают, как себя вести. Автор решил посмотреть, какие мысли и убеждения у него есть, чем он руководствуется в своей жизни.
К его неприятному удивлению, автор обнаружил много негативных убеждений, которые разрушали его надежды на счастье и самореализацию. Однако, в результате работы с ними, они были заменены позитивными убеждениями, которые придают автору силу и вдохновение. Он постоянно повторяет эти убеждения, кладет их в свое сердце и ощущает их мощь.
Автор пришел к выводу, что осознал силу своих мыслей. Он задает себе вопросы о том, какая мысль отразится на его будущем и дает ли она ему силу или, наоборот, обессиливает его. И он выбирает мысли, которые делают его сильнее.
4. Найдите свою субличность Силы внутри себя.
Согласно моему исследованию, одним из эффективных способов нахождения субличности Силы внутри себя является осознание того, что это не я в данный момент сильная или слабая, радостная или печальная, а всего лишь какая-то часть моего внутреннего мира. Важно посмотреть на свои субличности и почувствовать их энергетику, окраску, силу и внутренний характер. Я обратила внимание на те субличности, которые помогают мне становиться сильнее и радостнее, и выделила их.
Для меня субличность Силы появилась как образ львицы, улыбающейся вместо рычания. Этот образ оказался очень мощным для меня. Он неоднократно помогал мне проявить силу в сложных ситуациях. Когда меня охватывает страх или неуверенность, я обращаюсь к этой субличности и нахожу в себе силу для дальнейших действий.
Губительная сила денег в повести О. де Бальзака «Гобсек
... денег на человеческую личность и человеческие отношения с большой художественной выразительностью показано в повести «Гобсек». В центре повести – богатый ростовщик Гобсек. Несмотря на миллионное состояние, ... к честным людям, таким как Фанни Мальво и Дервиль. С потрясающей силой разрушительный ... бесследно поглощающим разнообразные дары, приносимые клиентами. Когда после смерти Гобсека открыли его ...
5. Медитация и/или молитва.
Медитация — это время, которое я провожу в одиночестве с самим собой. В это время я стараюсь очистить свое внутреннее пространство от мыслей и побыть в тишине. Для меня самым простым способом медитации является наблюдение за своим дыханием. Медитация для меня является действенным способом накопления силы и избавления от суеты и тревог. Когда внутри меня возникает хаос и раздражение, медитация помогает мне восстановить внутреннюю гармонию.
Еще одним важным способом для меня является молитва. Она особенно эффективна перед началом какого-либо действия. Короткая молитва о благословлении на успех помогает множить силы и отводит негативные влияния проблем и трудностей. В то же время, молитва после выполнения действия, будь то успешное или не очень, помогает хорошо завершить его. Молитву ко Всевышнему можно составить самостоятельно или использовать уже готовые тексты, так как в них заложена огромная сила. Каждый человек может найти свою уникальную комбинацию слов, которые, повторяемые много раз, придают огромную силу.
6. Чтение книг
Я заметила, что некоторые книги оказывают на меня вдохновляющее влияние, придают силу и энергию. У меня уже собралась большая библиотека таких книг. Читая эти книги, я чувствую, как наполняюсь уверенностью, спокойствием, силой и радостью. Вот некоторые из авторов, чьи книги мне особенно близки:
- Ошо
- Луиза Хей
- Эдхарт Толле
7. Комплекс упражнений.
В результате работы над данной курсовой, я сформировала комплекс ежедневных упражнений:
Утро:
- Суставная гимнастика — 5 минут. (Разминка, разогрев)
- Йога – 15 минут (йоговские асаны снимают мышечные зажимы, положительно влияют на работу чакр. Можно использовать любую другую гимнастику)
- Дыхательные упражнения – 7-10 минут (см. Приложение №3)
Вечер:
- Медитация – 15 минут.
- Упражнение силы – 10 минут (любое из Приложения №2)
- Завершающая молитва или аффирмация – 5 минут.
Проделывание этих упражнений дает очень хорошие результаты. Теперь главное для меня – проделывать этот комплекс каждый день. Только каждодневное выполнение этих упражнений принесет плоды. Это очень хорошая проверка на Силу претворения своих решений в жизнь!
II. Мои Клиенты
Клиент №1. («дикий»)
Молодая женщина – 28 лет.
Запрос: Найти в себе Силу для изменений в своей жизни.
Консультация №1.
В ходе Упражнения №1 Клиентка указала, что на данный момент она заинтересована в увеличении Силы творчества и талантов и Силы сознания. Начали с Силы творчества и талантов.
Результаты сессии
В процессе беседы с клиенткой стало ясно, что она не может четко ответить на вопрос о том, зачем ей нужна сила творчества. Она рассказала, что раньше чувствовала в себе какое-то творческое начало, что-то особенное, но сейчас, работая менеджером в коммерческой организации, она не находит время и силы для занятий творчеством. Она хотела бы заниматься другой творческой работой, которая бы приносила ей удовольствие и деньги, но из-за материального положения она не может позволить себе уйти с текущей работы и попробовать себя в другой области.
В ходе разговора клиентка почувствовала сильное падение энергии, ее голос стал грустнее. Она заплакала, выразив свою беспомощность и бессилие. Она описала свое состояние как некое бесформенное пространство, лишенное энергии, цвета и запаха. В этом состоянии она чувствует апатию, смирение и осознает, что не может вмешаться в свою жизнь и изменить ее.
Клиентка отметила, что такое состояние защищает и сохраняет уже созданное, дает ощущение стабильности и защищает от неизвестности и изменений. Однако в этом состоянии она не может действовать, развиваться и теряет надежду на счастливое будущее. Она чувствует, что творческое начало, таланты и способности умирают в ней.
В результате сессии клиентка осознала, что ее бессилие и беззащитность убивают в ней силу талантов и способностей. Она поняла, что нужно найти способ преодолеть это состояние и восстановить свою силу и творческий потенциал.
На консультацию №2 клиентка принесла выполненное домашнее задание, в котором она описала свои наблюдения о своем состоянии Бессилия. Оказалось, что это состояние почти всегда присутствует у нее, когда речь заходит о важных жизненных вопросах, таких как деньги, квартира, нелюбимая работа и т.д. Когда ей был задан вопрос о противоположном состоянии Бессилия, клиентка ответила, что это состояние Силы и Вдохновения. Она периодически ощущает его в себе, особенно ярко оно проявляется, когда перед ней стоят серьезные изменения, такие как смена работы, переезд, появление нового партнера и т.д. В такие моменты она знает, что сможет справиться со всеми трудностями, и эти перемены будут только позитивными. Однако после того, как новые изменения становятся рутиной, это состояние постепенно исчезает. Когда перемены происходят, оно находится перед ней, а когда жизнь входит в рутину, оно оказывается позади.
В дальнейшем клиентка была попрошена описать, как выглядит ее состояние Силы. Оказалось, что это мерцающий шар, заряженный положительной энергией. Он то увеличивается, то уменьшается. Клиентка видит его перед собой и может дотронуться до него. Шар не имеет определенного цвета и запаха.
Далее клиентка была переведена в субличность этого шара. Из этой субличности шар рассказал подробнее о себе и выразил желание находиться не рядом, а внутри клиентки, постоянно светить и присутствовать. Он дал клиентке несколько советов относительно ее текущих вопросов. После этого был проведен ритуал, в ходе которого Сила вошла внутрь клиентки, и было придумано, как она будет обращаться к этой Силе, когда ей понадобится помощь.
Клиентка отметила, что результатом сессии для нее стало то, что она вспомнила о своей Силе. В последнее время у нее не было никаких переломных моментов в жизни, поэтому Сила давно не проявлялась. Когда она говорила о своей Силе, энергия клиентки была на подъеме, но внезапно она резко упала, и клиентка заметила, что, конечно, Сила хороша, но вряд ли она поможет ей и ее мужу купить квартиру, на которую у них в данный момент нет денег.
Я предложила клиентке не обесценивать проделанную работу и просто побыть со своим состоянием Силы, ощутить его. А ситуацию с квартирой мы рассмотрим на следующей консультации.
Домашнее задание на следующую консультацию:
1.Всю следующую неделю начинать утро с суставной гимнастики – 5 минут и далее несколько минут – йога.
2. Каждый день перед сном – смотреть на свой Шар и записывать наблюдения в дневник.
Консультация № 3.
Запрос: Хотим купить квартиру, но никак не получается.
Клиентка, пришедшая на консультацию, выразила свое негативное настроение и низкую энергию. Для начала консультации я решила провести упражнение «Место силы». После выполнения упражнения, я попросила клиентку рассказать о месте, которое она увидела, и о чувствах, которые она пережила в процессе. Она описала место, где ощущала силу, мощность, бескрайность, пространство и спокойствие. Это помогло ей подняться на более высокую энергетическую волну, и она выразила готовность рассмотреть вопрос с квартирой.
Клиентка поделилась своей ситуацией – они с мужем вместе живут с ее родителями. Ранее они снимали квартиру, но их попросили выехать, и они приняли решение переехать к родителям как временное решение. Однако вопрос с покупкой собственного жилья так и не был решен. Молодая пара имеет хороший материальный статус, но не хочет брать кредит и отказывать себе во многих вещах ради покупки квартиры. Они мечтают о своем доме, уюте, чувстве дома, возможности проводить время наедине, приглашать друзей и создавать условия для будущего ребенка.
Я попросила клиентку представить свой идеальный дом – описание дома, количество комнат и т.д. Она описала свой дом, который находится близко от Москвы, садик и другие удобства. Вместе мы создали яркую картинку, которая вызвала положительные эмоции у клиентки. Затем я задала ей вопрос: «Почему вы до сих пор не живете в этом доме?» Она ответила, что у них нет денег, и они не хотят брать кредит. Мы зашли в тупик.
Далее я попросила клиентку перечислить плюсы текущей ситуации. Единственные два плюса, которые она нашла, были экономия денег на аренде квартиры и помощь с выгулом собаки со стороны ее мамы. Остальные аспекты жизни вместе с родителями не приносили им множество положительных моментов. Было много минусов, включая ограниченную независимость и отсутствие пространства для себя.
Я спросила, что держит их в такой ситуации, и клиентка ответила, что отсутствие денег и необходимость экономить. Я предложила ей придумать причины, почему у людей может быть такая же ситуация, и она долго не могла ничего придумать. В конце концов она предположила, что, возможно, Вселенная не хочет, чтобы они имели общую недвижимость, потому что им не суждено быть вместе. Однако она сразу же отметила, что это не относится к ним, и у них все хорошо.
Для продолжения работы я попросила клиентку вернуться к субличности Силы, которую мы открыли на предыдущей сессии. Из этой позиции я попросила ее дать совет самой себе по поводу дальнейших действий в данной ситуации. На первый момент она ответила, что не знает, но затем начала смеяться и сказала, что не знает.
В ходе сессии с клиенткой было обнаружено, что ее запрос на исследование своей Внутренней Силы имеет свою специфику и представление о данной силе. Клиентка описала свою Внутреннюю силу как некий стержень, внутренний канал, который она ощущает как Свидетеля, Наблюдателя, Внутренний голос и Интуицию.
Клиентка отметила, что в ее внутренней силе преобладает мужская энергия, которая проявляется как агрессивная, пробивная и жесткая Сила. Она успешно использует эту силу, когда это необходимо. Однако, недавно она обнаружила в себе другое качество силы, которое отличается от мужской энергии. Эта сила не имеет четких границ, она гибкая, текучая и безгранично расширяющаяся. Клиентка назвала это состояние «Внутренней женщиной».
Клиентка впервые почувствовала это состояние в отношении к своему любимому мужчине, где она ощущала безусловную любовь, доверие, открытость, спокойствие, уверенность, принятие, теплоту и желание дать и поделиться. В этом состоянии отсутствуют страх, тревога, напряжение и сомнения. Основными качествами этого состояния являются легкость и невесомость.
Клиентка описала это состояние как очень красивую женщину среднего возраста, находящуюся в самом расцвете сил. Она постоянно находится в танце, танцуя в кружении. Однако, клиентка выразила страх перед описанием этого состояния словами, поскольку любые слова могут ограничить и поставить рамки, а у данного состояния нет ни границ, ни рамок.
В ходе консультации Клиентка выразила свою мысль о том, что она легко ощущает состояние гармонии и покоя на природе, за городом, на свежем воздухе, в то время как город убивает это состояние. Она осознала, что именно город становится причиной, почему она начинает защищаться, а для защиты нужна сила.
Заключительным результатом сессии для Клиентки стало то, что она более ясно увидела свою Внутреннюю женщину и почувствовала ее. На следующей консультации было решено работать с тем, почему Клиентка начинает защищаться, когда она оказывается в городе.
Консультация №2
В продолжение предыдущей темы, Клиентка задумалась о том, куда исчезает ее Внутренняя женщина, когда она попадает в мегаполис, в суету, в вихрь повседневных дел. Оказалось, что Клиентка начинает защищаться, когда попадает в город, а для защиты необходима сила – сила, чтобы охранять свои границы, чтобы город не поглотил ее, не уничтожил ее личность. Однако, после высказывания этой мысли, энергия Клиентки изменилась с энергичной на несколько апатичную. Она выразила недовольство и сомнения относительно этой мысли, считая ее неправильной и ощущая себя бессильной. Затем она сказала, что сила – это не только защита, это выбор. Она может выбирать – быть в состоянии защиты или в состоянии силы.
«Я переходлю из состояния силы в состояние защиты и попадаю в напряжение, страх и сомнения». Затем снова происходит обратный переход. Отвечая на вопрос о причинах, по которым она попадает из состояния силы в состояние защиты, Клиентка осознала следующие причины:
- по дурной привычке;
- чтобы почувствовать разные состояния, контраст, разнообразие;
- ощутить связь с другими людьми – получить их поддержку, любовь;
- интерес к интенсивности переживания – сколько же я могу в себя вместить;
- чтобы приобрести опыт. Опыт как защита от страха неизвестности;
- напоминание о силе;
- когда что-то во мне хочет проявиться;
- чтобы дать себе любовь;
- чтобы быть живой (позволяю себе Быть, как спонтанное проявление себя)
- смешение всего – безумие, хаос, смех.
Было очень интересно, как Клиентка собирала эти причины. На 6-ой причине Клиентка ощутила большое сопротивление – она сказала, все больше я ничего не знаю – голова болит и кружится, мне плохо, просто ужасно. Посмотрели в то, что кружится – оказалось этой субличности нужно внимание Наблюдателя, оно как будто «выпендривается» перед Наблюдателем. Когда посмотрели на это «кружится» из Наблюдателя, то оно превратилось в прекрасный танец Внутренней женщины, сразу стало хорошо и пришло осознание следующей причины — Когда что-то во мне хочет проявиться. То есть причина пришла через тело! Так же очень интересно было то, что причины приходили откуда то изнутри – просто появлялся текст и Клиентка его озвучивала, а потом она уже осозновала что же такое вышло.
На вопрос, что для тебя стало итогом сессии, Клиентка ответила – я чувствую, что нет никакого деления на или-или, Сила – это все одно. Целостность и спонтанность – это Сила. Сила – в единстве.
Домашнее задание – помедитировать на тему осознания: Сила – это единство и целостность.
Консультация №3.
Запрос: Поработать со своими границами, поскольку границы очень жесткие и очень много силы уходит на их охрану.
Продолжая исследовать связку Сила-Защита (выявленную на прошлой сессии), Клиент говорит о том, что большую часть времени он проводит в позиции «Защита». На сегодняшний день соотношение выглядит так: около 80% времени клиент в Защите и только 20% — в Силе. Хотелось бы, наоборот. Клиент говорит, что его защитные барьеры – очень жесткие, сильные и очень обширные, видимо намного обширнее, чем это необходимо. Иногда он «бьется» за что-то – за свои границы, настроит барьеров, защит, потратит много сил и энергии и потом только осознает, что это уже и не важно совсем. Есть привычка биться за свои границы, за позволение быть собой. Рассматривались конкретные примеры, когда клиент, отстаивая свои границы, шел на конфликты с партнером. Клиенту было предложено посмотреть на эту же ситуацию глазами Внутренней женщины – той самой гибкой силы, которую Клиент хочет ощущать в себе в большей мере, нежели это происходит сейчас. Позиция Внутренней женщины такова– сила в гибкости — да, мне это важно – но я могу уступить и именно в этом – Сила. Далее Клиент говорит – а на самом деле, я уже иногда так и делаю. Уступаю в вопросах, которые мне важны, но чувствую при этом, что я в выигрыше, а не проигрыше – я принимаю решения не под давлением, а сама – и в этой гибкости – очень большой ресурс и большая сила. И потом оказывается, что все сложилось самым лучшим способом.
В результате дальнейшей работы, осозналась следующая связка — когда происходит какая-то конфликтная ситуация, затрагивающая внутренние границы, то возможны 2 варианта:
1. Я хочу что-то, но Я себе этого не позволяю
2. Я хочу что-то и Я себе это позволяю
В первом варианте внешняя конфликтующая сторона усиливает ту часть, где Я себе не позволяю, и происходит битва. Во втором же случае, Клиент может спокойно выслушать позицию конфликтующей стороны и принять решение – либо пойти на встречу, либо нет. Но во втором случае – нет напряжения, борьбы, накала, не тратятся силы.
Результат сессии со слов Клиента: Мои сражения за границы, за позволение себе что-то делать или не делать происходят внутри меня. Когда я уверена в том, чего я хочу внутренне позволяю себе это – то нет надобности сражаться и тратить силу и энергию на эти сражения. Пришло осознание – сила границ в их гибкости.
Домашнее задание – исследовать своего внутреннего непозволителя.
Клиент №3 («дикий»)
Мужчина – 45 лет.
Запрос: как такого запроса не было. Я сама предложила ему побыть моим клиентом, рассказала о теме моей курсовой и спросила, было бы ему интересно посмотреть на свою Силу. Он согласился.
Консультация №1.
Интересен сам подход Клиента к процессу. Началась консультация следующим образом:
Он: «Давай проводи свое интервью, я тебе отвечу на все интересующие тебя вопросы». Я ему объяснила, что такое коуч-консультация и спросила, есть ли у него запрос посмотреть, как у него обстоят дела с его Внутренней силой. Он сказал: «Да»
В ходе упражнения № 1 Клиент посмотрел на «цветок» сил и сказал, что ему интересно развить свою силу Ума. Он уточнил, что это у него и так наиболее развитая область, однако ему хочется развить ее еще больше. На вопрос зачем, каким ты станешь, если усилишь свою силу ума – клиент сказал, что он будет еще умнее, будет больше понимать в жизни, сможет все просчитывать в своей жизни и тд. Топтались вокруг силы Ума некоторое время, все это время Клиент был в голове, все вопросы – а что ты будешь чувствовать, когда обретешь эту силу и другие — про чувства – Клиентом игнорировались, он говорил, что не понимает моего вопроса. Тогда я попросила расставить по 10-ти бальной шкале оценки всем видам своих Сил. Самая большая оценка – 5 была поставлена силе Ума, остальные оценки были 2-3. На мой вопрос, что он чувствует, глядя на то, что сила эмоций и чувств, сила творчества и талантов у него имеют оценку 2 – он сказал, что ему нормально, больше и не нужно, ему интересна только сила Ума. На вопрос о балансе сказал, что он не видит никакого дисбаланса, что у каждого он свой и ему так нормально. Затем я обратила его внимание, что оценки, в принципе, низкие – самая высокая – 5 баллов, спросила, что он думает о самом себе – расскажи какой ты, с твоей точки зрения. На что клиент тут же ответил, что если я имею в виду самооценку, то с ней у него все в порядке. После этого, Клиент стал ерничать, отвлекаться на посторонние темы и тд. Я спросила хочет ли Клиент продолжить сессию или мы можем на этом закончить. Закончили. Сразу же после этого его энергия меняется и он начинает говорить – «ну вот, я опять подвел тебя, опять буду чувствовать себя виноватым» и тд. Я спросила у него про это состояние виноватости, оказалось, что он очень часто ощущает его, когда считает, что не оправдал чьих-то ожиданий.
На этом консультация закончилась, на вопрос, что явилось для него результатом сессии, клиент ответил, что в принципе, наверное, полезно задавать себе «всякие там» вопросы.
Консультация №2.
Запрос: Понять что-то новое о своем чувстве вины.
Я попросила Клиента рассказать мне об этом поподробнее – когда в последний раз ощущал его, на что это похоже, что он при этом чувствовал и тд. Он описал это следующим образом: «Слово говорит само за себя – вино-ватый – это как вино и вата, я чувствую себя как вино в вате». Ужасно неприятное ощущение. Подробно описали это состояние – цвет, запах, консистенция, что при этом чувствует Клиент. Выделили субличность вечной виноватости, отсадили ее. Я спросила, когда она появилась, в связи с чем, что дает Клиенту. Все это время Клиент как бы играл в спектакль, как будто он делает это, но сам не верит в это. Из позиции Субличности часто говорил, что он не знает – ни когда появилась, ни чем помогает. Я говорила – придумай что-нибудь, он что-то придумывал. Оказалось, что испытывая чувство вины, Клиент тем самым ощущает себя не «сволочью», которому все безразлично, а человеком с совестью и чутким сердцем. Интересно, что Субличность также сказала, что Клиент – он очень сильный и силы у него много, но клиент сам этого не понимает, потому что она всю силу у него забирает и теперь она очень сильная, а он нет и при она делает это очень незаметно. Я спросила, а можешь поделиться секретом — как именно ты это делаешь – на что субличность наотрез отказалась. Когда я пересадила его обратно, все отзеркалила, Клиент сказал, что какая разница, что там говорила Субличность, если он все это придумал, а мог и любую другую «фигню» придумать. Как только он это сказал, он впал в какой-то ступор. Я спрашиваю, что с тобой сейчас, он долго молчал, потом громко засмеялся и говорит – да я прикалываюсь, что у меня типа ступор, что я типа поразился, когда все это увидел, а ты что поверила? Как только закончили сессию, опять стал извиняться, что он плохой Клиент и тд.
Я, прямо скажем, чувствовала себя не очень. В итоге я решила, что все дело в том, что Клиент немотивированный – и без денег, и без запроса, поэтому и результат соответствующий. Решила, что не буду проводить с ним 3-ью консультацию.
Через несколько дней он позвонил, сказал, что не понимает, что происходит, чувствует себя как-то по-другому, не так как раньше. Говорит — что ты со мной сделала, давай делай, как было раньше. Я ему сказала, что поскольку он, как клиент, для моего исследования на тему Силы не подходит, то я могу встретиться с ним, только как с обычным платным клиентом, за 2000 рублей.
Консультация №3.
Запрос Клиента: Понять, что со мной происходит.
Начинаем работать – я спрашиваю зачем тебе понимать, что с тобой происходит, вот узнаешь, что тогда и тд. и тп. Выходим на следующее – прожил 45 лет, с женой давно в разводе, постоянного партнера нет, детей нет, по характеру эгоцентричен, поэтому друзей также достаточно ограниченное количество. Полсессии прошло, опять возвратились к запросу – я спрашиваю и что бы ты хотел со всем этим делать? Что ты хочешь? Как-то пришли к одиночеству и к чувствам, что он чувствует когда все выходные и праздники проводит один. Я задала вопрос, который мы затрагивали в первой сессии – я спросила – может ли твоя Сила Ума как-то помочь тебе в той ситуации, где ты сейчас? Клиент задумался, и сказал, что пожалуй, что нет. Я спросила, а что может? Он ответил, что, наверное, Сила Чувств и Эмоций. Вышли на то, что он не позволяет себе проявлять чувства и эмоции, постоянно подавляет их, никак не проявляет, так как боится показаться окружающим беззащитным, зависимым от кого-то. Стали исследовать как давно он скрывает свои чувства, спросила, когда он последний раз отдавался чувствам и эмоциям, не заботясь о том, что кто-то что-то о нем подумает. Оказалось, что это было в глубокой юности, когда он был влюблен в свою будущую жену. Я попросила, попытаться войти в этой состояние сейчас, но Клиент пока не смог. На этом закончили консультацию.
Результатом работы для Клиента оказалось, то, что он осознал, что все последние годы, он жил как в глухом скафандре, не позволяя проявлять себе никаких чувств ни позитивных, ни негативных. Так же он осознал, что не все решает Сила Ума.
III. Выводы:
Главный вывод:
У каждого человека есть свое собственное понятие о Силе, все ее видят по-разному. У всех она есть и все ее время от времени ощущают, но у каждого человека есть что-то, что ее блокирует. У меня – это самооценка, у моих клиентов – сильная защита, невера в себя, занятие нелюбимым делом, чувство долга и т.д. и т.д. И тогда встает вопрос о работе с этим ограничивающим фактором, а не работой с Силой как таковой. И уже следующим шагом, исследовав, осознав, по возможности убрав то, что именно препятствует проявлению Силы, можно говорить об ее усилении – например, через упражнения, указанные в Приложении №2.
Интересно, что в ходе подготовки к консультациям, я планировала на первой консультации после Упражнения №1 и осознания, какой силы не хватает, применить Упражнение №2 – Волшебный магазин – сразу же и приобрести недостающую Силу. Но , ни с одним из клиентов мы не пришли к этому упражнению, даже после 3-х консультаций, что показало, что, упершись в препятствие, мешающее проявлению силы, ни о каком приобретении пока речь идти не может. Работать надо с этим препятствием.
Второстепенные выводы:
но только, если человек по-настоящему этого захочет
- Обретение силы – это всегда путь, подразумевающий усилия, вложения времени и труда. Это дорога длинною в жизнь. Каждый человек хочет Силы, но далеко не каждый готов работать над этим.
Гипотезы.
В ходе выполнения курсовой работы, подтвердились все мои гипотезы:
1. Люди рождаются с различным уровнем Внутренней силы и энергии, однако ее можно увеличить путем работы с собой.
2. Внутренняя сила напрямую связана с любовью к себе, с доверием себе, с уверенностью в себе. Нелюбовь, недоверие, неуверенность убивают Внутреннюю силу.
3. Внутренняя Сила у меня есть.
Результаты работы:
Основным результатом работы для меня явилось то, что я четко и ясно увидела, что мое главное препятствием на моем пути роста – это моя самооценка. Именно она блокирует во мне все то прекрасное, что есть у меня – мою Силу, мою Спонтанность, мою Смелость, мое Творчество, мою Любовь. И сейчас я возвращаюсь туда, откуда начала – в работу с самооценкой.
Также очень положительный результат для меня – это проведенный 9 консультаций, в ходе работы над курсовой. Я почувствовала себя более уверенной в консультантской работе.
Приложение №1., Упражнение №1. Оживить схему Силы.
Данное упражнение носит диагностический характер. В жизни редко бывает, чтобы даже у сильных людей, все составляющие силы были соразмерно развиты. Один берет волей, другой – талантом, третий – здоровьем. Таким образом, надо тренировать те виды силы, которые неразвиты. В данном упражнении можно отследить, какие виды внутренней Силы более развиты, какие менее.
Необходимо попросить клиента посмотреть на Схему № 1 и оценить уровень и состояние на сегодняшний день каждой силы.
Сила духа
Сила воли и Сила талантов
характера и способностей
Сила сознания СИЛА Жизненная сила
Сила Сила
эмоций ума
Полезные вопросы:
- Какой вид силы вам наиболее близок;
- Чего вам больше всего не хватает;
- Какие пути накопления силы вам наиболее предпочтительны.
Упражнение № 2.
Волшебный магазин.
Клиенту предлагается посетить Волшебный магазин.
Представьте, что вы попали в волшебный магазин, где можете приобрести любое качество, которого вам не хватает. В данном случае, речь идет о любой из типов Сил.
Клиент должен подробно описать, что он хочет купить – что именно ему нужно, сколько грамм или килограмм, все как можно подробнее. Рассказать, каким он станет с этим новым качеством, для чего оно ему нужно. Далее необходимо сказать, что именно такое качество в магазине есть, но за него нужно заплатить. Чем-то таким, каким-то таким качеством или состоянием, которое не уживется с новым. Когда клиент будет готов отдать что-то, необходимо так же подробно описать что он отдает, спросить все ли готов отдать, или немножко оставить себе, ведь наверное есть в нем что-то хорошее. Спросить, что в этом качестве хорошего и сколько он готов себе оставить.
Затем продавец торжественно вручает Клиенту новое качество или одну из Сил, клиент делает какой-то ритуал – либо выпивает его, либо съедает или что-то другое, на усмотрение Клиента. Оно попадает внутрь Клиента. Дать Клиенту несколько минут свыкнуться с новым ощущением и попросить рассказать, что с ним сейчас.
Приложение №2., Упражнения и психотехники на взращивание образа силы внутри себя.
Сила слова «Сила»
Начните повторять слово «Сила» про себя вначале просто так, не вдумываясь в его смысл, а затем, постепенно, подключив мысль, погрузитесь в глубину этого понятия. Если вы будете упорными, вы почувствуете, что само повторение является сильнейшей практикой, ведущей вас в поле силы. Через какое-то время вы уже не сможете не думать об этом слове и о том, что стоит за этим словом. У вас возникнут яркие образы силы, проявятся интенсивные ощущения в теле, родятся новые стремления. Вслушайтесь в собственную глубину – как отзывается ваша душа на этот пароль и волшебное слово – сила? Способны ли вы, повторяя его словно магическое заклинание, заговорить свою слабость? Позвольте памяти воскресить образы и ощущения силы. Сформулируйте внутри себя благие положительные цели и попросите, чтобы сила поддержала вас. Представьте, что само слово, словно пузырек влаги, по мере произнесения становится огромным пространством, наполненным мощной энергией.
Начальное расслабление
Тренировку правильного расслабления, снятия напряжения и стресса лучше всего проводить в положении сидя. Закройте глаза, в течение нескольких секунд понаблюдайте за собственным дыханием, а затем как можно ярче представьте, что свежий бодрящий поток чистой прохладной энергии струится сверху вниз, от лица до ступней и пальцев ног, постепенно проникая сквозь поры вашего тела. При этом он мягко освежает, снимает напряжение и расслабляет все мышечные зажимы, которые вы чувствуете в теле Пропустив расслабляющую энергию через все напряженные участки вашего тела, добейтесь его полного расслабления. Старайтесь в максимально яркой, образной форме представить и даже физически ощутить, как энергия усталости и напряженности через ступни ног выходит из вашего тела в землю и полностью рассеивается.
Если какой-то участок тела никак не расслабляется и поток энергии не может пройти сквозь него, необходимо еще больше сконцентрироваться. Хорошо работает в таком случае принцип маятника: пронаблюдав за состоянием мышц во всем теле, выделите основной зажим, еще сильнее напрягите его, а затем плавно отпустите. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, что живая расслабляющая энергия струится по всему телу совершенно свободно, при этом легко и свободно повинуясь управляющей воле вашего сознания.
Расслабление с помощью слова.
Начните с мысленного направления потока энергии сверху вниз. Представляйте, как волна приятного нежного тепла струится по вашему телу, а мышцы легко и свободно расслабляются навстречу ей. Для повышения эффективности расслабления сопровождайте мысленное представление повторением формулы: «тело расслабляется, лицо расслабляется, шея расслабляется, туловище расслабляется, ноги расслабляются». Внимательно фиксируйте, как размягчаются и теплеют мышцы лица, шеи, груди, спины, поясницы, живота, бедер, икр и, если обнаружите зажимы, остановитесь, затем мягко, но настойчиво продолжите повторение формулы.
Автобиография Силы.
Представьте, что вы просматриваете кинофильм вашей жизни, изучая его с точки зрения собственной силы. Определите своим беспристрастным взглядом, какие периоды и поступки вашей жизни были поступками силы, а какие несли в себе заряд слабости. Вслушайтесь в себя – не звучат ли поступки слабости неким эхом внутри вас, продолжая вас ослаблять? Мысленно выделите эти периоды и поступки как кадры фильма, которые надо заменить. Затем представьте, как в той же ситуации поступил бы сильный человек, и мысленно замените, перепишите эпизоды слабости на эпизоды силы. Теперь еще раз прокрутите мысленный кинофильм, изображающий биографию сильного человека. При этом из позиции зрителя мысленного кинофильма войдите в позицию главного героя фильма – самого себя, излучающего уверенность силы. Попробуйте вжиться в этот образ и прожить новую биографию. Вберите в себя энергию этого образа и почувствуйте, что за вашими плечами судьба победителя и потому – вы можете свернуть горы .
Место Силы
Представьте себе, что на земле есть место, которое наполнено силой. Вселенная необъятна, и такое место обязательно есть у каждого человека. Может быть, это ваш любимый парк, может быть – берег реки, или вершина горы, с которой открываются необъятные дали.
Спрятанная сила ждет и зовет вас. Эта сила во много раз сильнее силы ветра, мощнее силы миллионов людей.
В минуту усталости закройте глаза и представьте, что вы мысленно отправляетесь в это место. Попробуйте определить реальное направление, в котором находится ваше личной место силы и отправляйтесь туда – на восток или на запад, на север или юг. Проследите весь путь к нему.
Когда вы достигнете вашего места силы, представьте его в самых ярких и отчетливых образах. Включите не только зрение, но и слух, и обоняние, и осязание. Вообразите это место во всех деталях и подробностях. Не забывайте представлять и себя в этом месте.
Теперь начните усиливать его освещенность. Доведите яркость до степени ослепительного сияния, стараясь сделать мысленный образ ярче действительного. Свой образ высветляйте тоже.
Почувствуйте, как вы наполняетесь жизненной энергией, которой питает вас ваше место силы. Мыслите эту жизненную энергию в виде светящихся потоков, которые входят к вам в сердце во всех сторон. Почувствовав себя наполненным, представьте, как зрительный образ места силы тоже входит в ваше сердце, вместе со светящимся потоком. Вообразите, как там – в сердце – открывается потайная дверца, куда входят все образы, уступая место картинам физической реальности. Мысленно закройте дверь, ощутив грудь наполненной и распрямленной. Откройте глаза и ощутите, как переменилось ваше состояние.
Океан Силы.
Прмите удобную позу, закройте глаза, распрямитесь, понаблюдайте за своим дыханием. Представьте, что вы собираете всю свою энергию воедино: это энергия здоровья, эмоций, желаний, мыслей, сознания, духа. Мысленно объедините все виды этих энергий в единый океан силы – великий и безграничный. Поймите, что
Тот океан находится внутри вас, в вашей глубине.
Ощутите каналы, связывающие вас с океаном силы, ведущие туда напрямую. Представьте, что ваше существо подобно губке, пронизанной многочисленными ходами – каналами. Они пусты и готовы наполниться силой, ждут ее всем своим существом. Вы раскрыты навстречу силе и готовы принять ее. Как только вы откроете внутренние шлюзы и дадите силе возможность выйти из вашей глубины, эти каналы наполнятся и доставят силу в каждую клеточку, в каждый уголок вашего тела.
Потенциал океана бесконечен, и вы можете почерпнуть оттуда столько сил, сколько вам нужно. Он – ваше неограниченное владение, вот только каналы, ведущие к океану нужно держать в порядке, не засоренными и постоянно подновлять и расширять. Чем глубже, шире и чище эти каналы, тем свободнее наш доступ к скрытым ресурсам силы.
Представляйте, как движутся силовые потоки по расчищенным каналам – венам вашего подсознания. Старайтесь не засорять их хаотическими мыслями и желаниями. Образ, направленное внимание и остановленный поток сознания – три ключа, делающие океан вашим не только потенциально, но и реально.
Приложение №3., Дыхательные упражнения.
Легкая пранаяма.
Ритм такого дыхания выглядит так – 1:1:2. Первая цифра – время вдоха, вторая — время задержки дыхания, третья – время выдоха. После выдоха дыхание специально не задерживается, но сразу делается следующий вдох. Такого ритма дыхания хорошо придерживаться как в потоке обычной жизни, так и выполняя дыхательные упражнения. В первом случае вдох длится 3-5 секунд, задержка соответственно тоже, и выдох 6-15 секунд. При этом дыхание должно быть легким, приятным и незаметным.
Когда пранаяма выполняется как особое упражнение, то время вдоха должно быть равно 12 секундам, задержка тоже 12, а выдох – 24 секундам. Если при этом вы начали потеть, то значит, процесс пошел. Такая «легкая» (по классификации йоги) пранаяма – это и очистительная процедура, и способ включения тела в правильный режим работы, и способ накопления энергии.
Вдох не должен быть максимальным, всегда должен оставаться «запас мощности», и не малый – где-то около двадцати процентов. Лучше уменьшить время вдоха, сохранив общее соотношение. Главное – как можно больше расправить легкие, не растягивая их. Со временем легкие будут развиваться, и упражнение в полной форме станет даваться легче.
Задержка дыхания не должна сопровождаться большим напряжением. Никаких выпученных глаз и раздутых щек. Если не получается делать ее такой долгой, как следует, лучше сделать ее короче, но спокойно.
Выдох нужно делать, подтягивая живот, включая диафрагму.
Полное дыхание
Вначале подышите животом. Лягте на спину, положите контрольную руку на грудь, другую на живот и посмотрите, как он вместе с рукой вздымается вверх и опускается вниз на фоне другой неподвижно лежащей руки. Прочувствуйте, как двигается ваша диафрагма. К концу вдоха она выгнута по направлению к животу, на выдохе она повернута вверх, в сторону грудной клетки. Сделайте так 15-20 вдохов и выдохов.
Затем попробуйте среднее дыхание, во время которого вам надо будет слегка сократить мышцы живота, чтобы он не двигался. Дышите, расширяя грудную клетку вперед и вверх. В конце вдоха сделайте легкую задержку дыхания на 2-3 секунды и медленно выдохните. Грудь при этом опускается внутрь и вниз. На выдохе также двух-трех секундная задержка. Сделайте так 15-20 вдохов и выдохов.
После этого освойте метод верхнего дыхания. Во время его старайтесь не расширять и не сокращать ни живот, ни грудную клетку. Можете для контроля держать руки на груди и слегка поджать мышцы живота. Во время вдоха, подтягивайте ключицу и плечи к подбородку. На выдохе нужно отводить плечи и ключицы от подбородка вниз. Данный тип дыхания может быть несколько шумным, как бы шипящим. Сделайте так же 15-20 дыхательных циклов.
А теперь, соедините все три типа дыхания в одно. Начинайте с живота, наполняя его воздухом, словно раздувающийся резиновый мяч. Затем, завершая выпячивание живота, начните расширять грудную клетку вверх и вперед. В конце этого движения подтягивайте ключицы и плечи вверх по направлению к голове. Грудная клетка движется вниз, а затем внутрь, а живот, выталкивающий остатки воздуха из легких, подтягивается ближе к позвоночнику. Это один цикл полного дыхания. Сделайте 15-20 таких циклов. В конце каждого вдоха и выдоха рекомендуется задерживать дыхание на две-три секунды. Дышите легко, свободно, естественно, глубоко прорабатывая энергией вдыхаемого воздуха каждую клеточку своего организма.
Дыхание – подключение к силе природы.
Постарайтесь поверить каждой клеточкой своего существа, что за фасадом видимой природы скрыт целый океан невидимой энергии. Наиболее простой путь соединения с этой энергией – синхронизация человеческого и природного дыхания.
Как можно чаще вспоминайте, что вы вдыхаете не только воздух, но и прану, целительную субстанцию природы, могучую силу жизни. Представляйте всем своим существом, что вы – живая клеточка Великой Природы. Не только вы дышите благодаря ей, но и она – Природа – дышит через вас, и ваши легкие – прежде всего ее дыхательный орган.
Сделайте дыхание своим способом подключения к силам и ресурсам Великой Природы.
Список литературы.
[Электронный ресурс]//URL: https://liarte.ru/kursovaya/chto-takoe-vnutrennie-silyi-cheloveka/
1. И.О. Вагин О Заяц, стань тигром! Практическая психология.
2. В.А. Гурангов, В.А. Долохов Сам себе волшебник
3. С.Ю. Ключников Внутренняя Сила: как обрести уверенность и реализовать себя.
4. В.В. Жикаренцев Путь к свободе: взгляд в себя.
5. А. Свияш Как формировать события своей жизни с помощью силы мысли.
