Стресс и его влияние на человека

Реферат

Государственное бюджетное образовательное учреждение среднего профессионального образования Владимирской области

«ПЕТУШИНСКИЙ ПРОМЫШЛЕННО-ГУМАНИТАРНЫЙ ТЕХНИКУМ»

Р Е Ф Е Р А Т

на тему:

«Стресс и его влияние на человека»

Выполнила: студентка 3 курса

«Дошкольное образование»

Заочная форма обучения

Шмелева А.С.

Проверил: преподаватель Жиганова И.Н.

г. Покров

2013-2014гг.

1. Стресс

Стресс — является составной частью жизни каждого человека, его нельзя избежать. Важно и стимулирующее, созидательное, формирующее влияние стресса в сложных процессах воспитания и обучения. Но стрессовые воздействия не должны превышать приспособительные возможности человека, так как в этих случаях могут возникнуть ухудшение самочувствия и заболевания — соматические и невротические. Почему это происходит? Разные люди реагируют на одинаковые нагрузки по-разному. У одних реакция активная — при стрессе эффективность их деятельности продолжает расти до некоторого предела («стресс льва»), а у других реакция пассивная, эффективность их деятельности падает сразу («стресс кролика»).

К сожалению, не все мы умеем вовремя выйти из-под давления стрессора, не все умеем удерживать защитные силы организма от истощения, Не всегда помним, что цена поражения в борьбе со стрессом — болезнь.

Понятие стресса первоначально возникло в физиологии для обозначения неспецифической генерализованной реакции организма — «общего адаптационного синдрома» (Г. Селье, 1936) в ответ на любое неблагоприятное воздействие.

Современная жизнь постоянно сталкивает нас со стрессами и переживаниями. Поэтому в наши дни невозможно быть успешным без умения избегать стрессовых ситуаций. Стресс оказывает негативное влияние на здоровье человека, как физическое так и эмоциональное. Ежедневно мы ощущаем влияние стресса в различных формах: начиная от домашних скандалов и заканчивая стрессами на работе. И это действительно важно, ведь влияние стресса на организм человека приводит к снижению активности мозга, и вообще является причиной большого количества различных заболеваний.

2. Влияние стресса на организм человека

Энергетика человека под воздействием стресса снижается, появляется быстрая утомляемость. Силы истощаются, и возникает такое ощущение, что ничего не хочется делать. Нет сил, чтоб успешно справляться с работой.

4 стр., 1811 слов

Влияние стресса и депрессии на здоровье человека и способы их преодоления

... время стресса человек более подвержен негативному влиянию извне. Стресс найдет "слабое" место у любого человека, и важно, что это будет: неконтролируемые эмоции или подорванное здоровье. Поэтому для борьбы со стрессами различного уровня, современному человеку ...

Эмоциональная сфера страдает, снижается настроение, появляются депрессивные мысли. Человек начинает концентрироваться на плохом, а это приводит к тому, что плохое только усиливается. И получается замкнутый круг, из которого нужно выходить с помощью освобождения от отрицательных эмоций.

Физическое здоровье дает сбои. Обостряются хронические заболевания или появляются новые, такие как гипертония, диабет, болезни желудочно-кишечного тракта, болезни сердца и многие другие. Так же под влиянием стресса у человека повышается риск заболевание онкологией.

Человек, под влиянием стресса может поправиться. Это происходит потому, что еда начинает выполнять защитную функцию, происходит заедание стресса и естественно это отражается на вашей фигуре не самым лучшим образом.

3. Как влияет стресс на психику человека

Влияние стресса на эмоциональное здоровье человека нередко проявляется как общее беспокойство и недовольство жизнью, своим социальным статусом и занимаемой должностью. Сопровождается такой стресс общей раздражительностью, агрессивностью, нетерпимостью к окружающим и приступами необоснованного гнева. Таким образом, стресс может вызвать искаженное восприятие реальности. Человеку, который попал под влияние стресса, будет казаться, что его преследуют сплошные неудачи, а все окружающие как сговорились чтобы вывести его из себя. В действительности же ничего такого и нет. Что же произойдет в этом случае? Со временем окружающие действительно станут с негативом относиться к агрессору, а постоянные мысли о неудачах будут притягивать проблемы. Когда находишься под влиянием стресса, очень важно понять, что всё действительно не так плохо, как кажется, что это просто трудный жизненный период. Иначе круг замыкается, и выбраться из него очень сложно.

Следует отдельно отметить, что стресс приводит к проблемам в семейной жизни. Возможно, некоторое время ваши близкие смогут понять вечно хмурый вид и резкие замечания в их адрес, однако рано или поздно они просто не выдержат такого отношения. Это приведет к конфликтам, постоянным спорам и обидам. Каждый хочет, чтобы его уважали и ценили, особенно близкие люди. Если вы чувствуете, что не справляетесь со своей раздражительностью и агрессией, поговорите со своими близкими. Расскажите, что вы чувствуете и как вам сложно, что дело вовсе не в них, а в вас, попросите их поддержки — это лучшее что вы можете сделать для сохранения мира и спокойствия в доме.

Стресс может изменить поведение человека, усугубить вредные привычки. Результатом стресса может стать интенсивное курение, алкоголизм. Человек под влиянием стресса, как правило, не может полностью расслабится, организовать свой отдых, рационально распределить свое время. Стараясь отвлечься от проблем, человек либо занимает себя дополнительной работой, либо старается уйти от реального восприятия причин полученного стресса с помощью алкоголя.

4. Пять категорий возможных последствий стресса

1. Субъективные — беспокойство, агрессия, депрессия, усталость. Ухудшение настроения, низкая самооценка и т. д.;

2. Поведенческие — подверженность несчастным случаям. Алкоголизм, токсикомания, эмоциональные вспышки, избыточное потребление пищи, курение, импульсивное поведение;

7 стр., 3175 слов

Вредные привычки и их влияние на здоровье

... здоровья, укрепляют семейные и общественные связи, помогают человеку быть приятным для окружающих. Однако наряду с полезными и просто нейтральными существуют вредные привычки. И их влияние на здоровье самого индивидуума и на ... укореняется привычка ходить на работу. Поэтому наступление пенсионного возраста для них является сильнейшим стрессом, выбивающим личность из колеи. Вообще, привычки – ...

3. Познавательные — нарушение функций внимания, снижение умственной деятельности и т. д.;

4. Физиологические — увеличение уровня глюкозы в крови, повышение ЧСС и АД, расширение зрачков, попеременное ощущение то жара, то холода;

5. Организационные — абсентеизм, низкая производительность, неудовлетворенность работой, снижение организационной исполнительности и лояльности.

5. Влияние стресса: выводы

Стресс является защитной реакцией организма на возникающие трудности. Он мобилизует силы человека и тот совершает то, что в обычной ситуации сделать было бы не реально. Дело в том, что во время стресса у человека происходит выброс адреналина — гормона, вырабатываемого надпочечниками.

Это и помогает нам преодолевать неожиданно возникающие жизненные трудности. Но что происходит, когда стресс становится постоянным спутником жизни?

Когда очень часто находишься на грани срыва и нет возможности расслабиться, изменить обстановку. Как хронический стресс влияет на организм? И что можно предпринять, чтобы избежать его негативные последствия.

При часто возникающих стрессовых ситуациях наш организм испытывает постоянное перенапряжение. В крови повышается содержание сахара, жиров, гормонов, холестерина и других веществ. Возрастает нагрузка на сердце и повышается давление.

При непрекращающемся стрессе очень часто возникает головная боль. Появляется мышечная боль, а так же боль в мышцах, в спине и в шее. Как следствие постоянного нервного перенапряжения может образоваться язва желудка. В дальнейшем такая нагрузка на организм может привести к сердечно — сосудистым заболеваниям, инсульту, психическим расстройствам и к почечной недостаточности. Возрастает вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний — псориаза, артрита и так далее. Итак, влияние стресса на жизнь и здоровье человека может проявляться следующим образом:

  • Стресс не позволяет объективно оценивать себя и окружающих. Вы когда-нибудь замечали, что в стрессовой ситуации люди очень часто принимают бредовые решения и вообще не могут ‘собраться с мыслями’?
  • Стресс вызывает искаженное восприятие реальности, нервозность, страх сделать неправильный шаг. стресс встает на пути к желаемой цели.
  • Если вы безумно хотите чего то, то стресс- это действительно то, что может вам помешать.

Стрессовое состояние может помешать вам, четко спланировать и воплотить намеченное в жизнь.

— Неуверенность в себе, сомнение в собственных силах. Одно негативное событие способно лишить вас уверенности в себе на долгое время. Критика, отказ, неудача могут привести к серьезному эмоциональному потрясению, которое не даст вам поверить в себя.

  • Низкая работоспособность- результат «нервотрепок».

— Стресс разрушает отношения с близкими. Как легко обидеть близкого человека, когда нервы на пределе! Стрессовая ситуация способна разрушить даже самые крепкие отношения, подорвать авторитет в глазах другого человека, лишить доверия друг к другу…в общем, всё хорошее что было в отношениях перевести на негатив.

  • Переживания вызывают проблемы со здоровьем. Стресс отнимает у человека очень, много сил, и физических в том числе. Слабеет иммунная система, энергетика человека, а значит, падает сопротивляемость организма всевозможным бактериям.

В период эмоциональных потрясений риск заболеть очень велик, и это не обязательно может быть грипп или ОРЗ. Очень часто измотанный стрессами организм, слабеет, и обостряются хронические заболевания.

2 стр., 550 слов

Сочинение человек и его здоровье

... людей, которые лишены крепкого здоровья. Это могло произойти как по их собственной вине, так и из-за каких-то случайных обстоятельств. В любом случае, о какой бы конкретно ситуацию ... за своим состоянием здоровья, понимая его чрезвычайно высокую важность. Краткое сочинение про здоровье. Я считаю, ... справиться с которыми на самом деле не представляет никакой сложности . Люди, которые постоянно болеют, ...

6. Как избавиться от влияния стресса?

Существует много способов по освобождению от стресса. Мы в данной статье остановимся на самых легких и приятных.

1. Ванны с морской солью или эфирными маслами. , Особенно хорошо принимать после работы. Помогают расслабиться и снять напряжение.

2. Прогулки на свежем воздухе. , Хорошо успокаивают и приводят мысли в порядок. Кроме того помогают укрепить здоровье.

3. Поход в любимый фитнес клуб.

Отличное средство для снятия стресса. Поэтому не пренебрегайте физической активностью. Запишитесь в танцы или йогу. А если не получается ходить в спорт клуб, занимайтесь в домашних условиях.

4. Релаксация.

Широко известный и рекомендуемый способ для расслабления ума и тела. Для его осуществления достаточно включить приятную спокойную музыку, удобно расположиться и расслабиться. Чтоб было приятней можно еще и во время сеанса визуализировать приятные картинки. Например, берег моря, или прогулку в лесу.

5.Отдых на природе

Природа обладает целительным действием. Она помогает снятию стресса и дарит гармонию. , Есть и другие способы выйти из состояния стресса.

Надо признаться, что с ускорением темпа жизни стрессовые ситуации возникают всё чаще и чаще. Что же поможет нам справляться с ними и сохранять здоровье? Специалисты советуют по возможности устранить причину стресса или научиться, правильно реагировать на него.

Доброе и доверительное общение со спутником жизни или коллегой по работе, из-за напряжённых отношений с которым возможно возникло стрессовое состояние, может привести не только к решению проблемы, но и поможет обрести умиротворение и душевный покой.

А это действительно стоящая цель. Чтобы снизить негативное влияние стресса необходимо так же общение с хорошими друзьями. Они смогут поделиться с вами положительными эмоциями и поспособствовать радостному настрою.

В ходе исследований было замечено, что во время смеха у человека понижается уровень адреналина, так как происходит выработка эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Учитывая этот факт, постарайтесь, научиться с юмором относится к некоторым жизненным ситуациям. Тогда будет легче и вам самим и окружающим вас людям.

Ведь зачастую мы сами подбрасываем дрова в только-только разгорающийся огонь недопонимания. И что бы избежать этого очень важно, развивать качества, противодействующие стрессу: доброту, миролюбие, терпение. Нам этого часто недостаёт, что и является причиной многих жизненных трудностей. Но если научиться уважать людей, тогда многие стрессовые ситуации просто не возникнут. Берегите себя, своих близких, знакомых и просто прохожих, нечаянно наступивших вам на любимую мозоль!

11 стр., 5162 слов

Стресс и как с ним бороться

... с друзьями, и с самим собой. Легче всего бороться со стрессом, связанным с работой. Я просто перестаю работать на некоторое время. Если я замечаю, что берусь за те же несколько ... так легко избавиться. Если я чувствую волнения по поводу экзамена, или заботу о будущем, существует очень мало способов повлиять на ситуацию с моей стороны. Все, что я могу сделать, ...

Мы знаем, что стресс ведет к полноте. В состоянии стресса многие ищут «утешение» в еде…

Следующие способы воздействуют на стресс не сразу, но со временем они помогут уменьшать стресс и стремление поглощать крахмалы, повышающие выработку серотонина, улетучится.

Можно выполнять упражнения дома или на природе. Многие фитнес-клубы предлагают занятия йогой, силовыми упражнениями и упражнениями на растяжку. Последнее рекомендуется многими оздоровительными программами, технике растяжки посвящено много прекрасных книг и видеоуроков. стресс фитнес психика

Очень хорошо способствуют развитию силы и гибкости йога и пилатес.

Часто забывают об одном важном преимуществе аэробики — она

При достаточной продолжительности занятий аэробикой (от 20 минут в день) организм выделяет эндорфины, улучшающие настроение и подавляющие чувство меланхолии и тревоги.

Медитация,

Существует два продукта, которые можно «принимать» для уменьшения стресса, не опасаясь при этом набрать вес:

Травяные чаи

Предпочтительна профильтрованная, горячая или холодная. Пейте медленно.

7. Умные советы

1 . Отдохните физически. Как говорится, в здоровом теле здоровый дух. Отдохнувший, регулярно высыпающийся человек меньше подвержен стрессу.

2. Смените внутреннюю установку. Не надо постоянно думать, что все будет плохо: с работы уволят, цены поднимутся, жить будет не на что. Не привлекайте негатив своими пасмурными мыслями.

3. Если плохие мысли все же не отступают, на душе тяжело и беспокойно, тело зажато и сковано, а нервы на пределе, значит, стресс владеет вами полностью. И лучший способ от него избавится — это заняться спортом или сексом. Как не банально, но физическая нагрузка делает человека спокойным и счастливым. Упражнения на свежем воздухе помогут вам избавиться от напряженности и постоянного беспокойства.

4. Воспользуйтесь вспомогательными вещами в борьбе со стрессом. Хорошо помогают в такой ситуации ароматические масла с успокаивающим и стабилизирующим эффектом.

5. Шоколад также прекрасный помощник. Главное, не переусердствуйте, а то начнется депрессия по поводу лишнего веса.

6. Слушайте приятную легкую музыку и смотрите ободряющие комедии со счастливым концом.

7. Постарайтесь как можно больше общаться с позитивно настроенными людьми. Их заряд позитивной энергии перейдет к вам.

8. Больше бывайте на свежем воздухе, особенно в лесу, зеленый цвет положительно влияет на психику людей.

9. Принимайте ванны с экстрактами трав, например ромашки или лаванды.

10. Общайтесь с детьми. Они всегда веселые и ничего не знают про стресс и депрессии.

11. Займитесь любимым делом или новым делом. Например, начните рисовать или вязать.

12. Соблюдайте правильный режим дня.

14. Ешьте больше фруктов и зеленых овощей.

15. Займитесь йогой или расслабляющей гимнастикой.

16.Запишитесь на курс антистрессового массажа.

17. Не смотрите телевизор или хотя бы новости, зачем лишний раз убеждаться, что в стране и мире все плохо.

18. Играйте с домашними животными. Общение с животными часто используется для лечения не только от стресса, но и очень тяжелых заболеваний.

18 стр., 8611 слов

Открытый урок по английскому языку в 11 классе :»Стресс. Как ...

... Все будет хорошо. Сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык бесплатно Представлено сочинение на английском языке Стресс/ Stress с переводом на русский язык. ... йогой или плаванием, езду на велосипеде, вязание, садоводство, живопись и т.д. Все, что может помочь человеку расслабиться и начать новую жизнь, считается полезным. www.en365.ru Диалог о стрессе на английском ...

19. Радуйте себя по мелочам. Покупайте себе и близким небольшие подарки или сладости. Атмосфера праздника положительно скажется на вашем здоровье.

20. Верьте в себя, любите себя, и будьте уверены, что все будет хорошо. И именно так и будет.

Желаю успеха и душевного спокойствия.

Пусть всем нам будет хорошо…

Литература

[Электронный ресурс]//URL: https://liarte.ru/referat/stress-i-ego-vliyanie-na-cheloveka/

1. Селье Г. Стресс без дистресса. М., Прогресс, 1979 г.;

2. Хмелевский Ю. Стресс и депрессия — две стороны одного процесса

3. mirrosta.ru/depressiya-i-stress/str…

4.Таня Ткачева, сайт Личностный рост и саморазвитие

mir-edin.ru/vliyanie-stressa.html

5. Как избавиться от стресса надолго и не полнеть?

stroiniashka.ru/publ/20-1-0-807